早くキレイに伸ばす秘訣！艶サラロングヘアに必要な５つのポイント

ふわっと風になびく、さらさらなロングヘア…きっと皆さんも１度は憧れたことがあるかと思います。

でも実際は綺麗に伸ばすなんて難しく、途中で諦めて切ってしまった。なんて事もあるんじゃないでしょうか？

日々の生活に少しだけプラスするだけで、綺麗な髪が手に入れられたら…こんな嬉しいことはないですよね?!

というわけで、今回は「髪の毛を早くキレイに伸ばすポイント」をご紹介します☆
これを読んで、綺麗なロングヘアをＧＥＴしましょう！！

基本は食生活から！

髪の毛も体の一部。
体にとって最も重要なのは質の良い栄養をとること！

いい栄養採れば、それが髪にも行き渡り、ハリがあって艶のあるキレイな髪が生えてくるんです。

最も重要なのはタンパク質

髪の毛はタンパク質で出来ています。
体の栄養状態が悪くなると、髪の毛のタンパク質が失われていくので気を付けたいですね！

タンパク質の多い食材といえば、肉、魚、卵、大豆、乳製品など色々ありますが、今回取り入れたいのは「植物性タンパク質」。
動物性タンパク質よりも植物性タンパク質の方が髪にはいいのです！

なかでも特におススメしたいのが「大豆」

忘れてはいけないミネラル「亜鉛」

亜鉛は髪の毛を伸ばすのに大事な役割を果たすミネラルです。
亜鉛はタンパク質を髪の毛や筋肉・骨・臓器などに変える働きがあります。
亜鉛が足りている場合、食べ物から摂った栄養素が髪に行き渡り、髪が美しくなり、早く伸びます。ただし、亜鉛の摂り過ぎは禁物。過剰摂取すると、急性亜鉛中毒、鉄や銅の欠乏症、善玉コレステロールの低下など深刻な影響を及ぼします。

出典：http://slism.net/

亜鉛を十分に摂取することで、髪の毛の伸びが2倍になった方もいるそうです。(1ヶ月で2cm程度。)

出典：http://sorememo.com/

しっかりと睡眠をとる！

睡眠も髪の毛の成長にとって大切なことです。午後10時から午前2時の間の深い睡眠時には成長ホルモンが分泌されています。髪の毛にとっても成長ホルモンは大切です。眠りについてから2時間くらいで成長ホルモンは分泌され始めるようです。髪を美しく早く伸ばすためには、遅くても午前0時には眠りにつきたいですね。

出典：http://slism.net/

睡眠不足は髪にも体にも悪影響を及ぼすので、注意したいところ…
普段忙しい日々を送っている方はなかなか時間がとれないかもしれませんが、髪を伸ばすためにも日頃の睡眠時間を見直していきたいですね。

積極的に頭皮マッサージを！