絶対よくなる！しつこい大人ニキビ改善レシピ♡

＊おでこにできてしまうニキビの原因＊
額にできるニキビは、シャンプーのすすぎ残しや前髪の刺激が原因に。
前髪で隠している人は要注意です！前髪はそのままにしておくと慢性化する恐れがあるので、ピンで止める、髪型を変えるといった対処をおすすめします。他にもホルモンバランスの崩れや、寝不足も。

これで綺麗になる！

＊スキンケアー商品をライン使いしていない人はライン使いにする！＊
→違う製品同士だと化学反応起こす可能性ありで肌にダメージを与えてしまう事も。。

＊保湿は大切！＊
保湿効果の高いスキンケアーに変えて肌を整えていくのは必須です。

＊甘いものとオイルたっぷりなものは控える＊
→美肌になりたいならNGです！オイルは身体に必要ですがとりすぎに注意です！
＊夜ご飯、寝る４時間前以内は摂らない＊
→胃腸の負担でニキビできます！
この３つを意識して控えるだけでニキビ減りました。

内側からケアー

＊女性ホルモンを整える＊
・豆乳
・納豆
・豆腐
これらイソフラボンが含まれていて女性ホルモンを整えるにも整腸作用にも！
毎日積極的に摂りたいですね！

ビタミンＡ→毛穴の詰まりを解消し、皮膚や粘膜など潤いを保つ効果に期待♡
ニンジン、ほうれん草、カボチャ、うなぎ、レバー

ビタミンＢ１→新陳代謝を促し、皮膚の分泌を抑制。
マグロやカツオの魚類、肉では鶏のササミなど

ビタミンＢ２→角質を調整して肌の状態を正常にする効能が。
卵、乳製品、レバー、海藻など

ビタミンＣ→コラーゲン線維の生成促進、メラニンの生成抑制、抗酸化作用で美肌を保つ効果あり。
緑黄色野菜、果実、芋類

ビタミンE→高い抗酸化作用、血液の循環を改善し、ビタミンCとの相乗効果があります。
レバー、うなぎ、かつお、緑黄色野菜など

欲しい効能を照らし合わせて積極的に摂取を心がけましょう！
生で食べれるものはそのまま加熱せず食しましょう♪

＜材料＞　
・しょうが　２こくらい

・シナモンスティック　1本

・鷹の爪　1/2本

・砂糖（三温糖だと色もきれい！）　70g

・レモン　２こ

・はちみつ　10g

・水　200cc

①しょうがの皮を薄ーく除き薄く長くスライス。
②レモンをうすくスライス。
③レモン以外の全材料をお鍋にいれる。
④材料としょうがをよく混ぜて２０分放置。
⑤放置したら２０分煮込む。
⑥ビンを熱湯で殺菌する
⑦煮込んだシロップが冷めたらレモンスライスを入れる。
⑧冷蔵庫で冷やし２週間持ちます♡

このジンジャーシロップを炭酸で割るとジンジャーエールに！
夜ご飯の前にこれを飲むと空腹が満たされレモン＆ジンジャー効果で新陳代謝・美肌効果期待できます♪

早く寝る！