キレイ女子は知ってる♡最新美容法！「免活」の勧め♥だれでも簡単♪免疫力をＵＰする♡

免疫力をアップする食べ物はいろいろとありますが
すぐに手に入る食べ物では「納豆」「梅干」にも免疫力ＵＰの成分が含まれています♪
「納豆」は、ご存知大豆から作られていて大豆には女性にとっても嬉しい成分
「イソフラボン」も多く含まれているのはもうご存知ですね♪
納豆のような大豆食品には「胃がん」を予防する成分も含まれており
強い「抗酸化力」もあるんです！

「梅干」にはクエン酸が有効成分の１つですが疲労を予防し回復して元気な体つくりに役立ちます。

◆　乳酸菌を使った食品は免疫力をアップする　◆

腸は体の中で免疫細胞が非常に多い組織なので腸内環境を良くする事は
免疫力をアップする事にとても重要な要素です♪

先にも少し書きましたが、発酵食品に含まれる「乳酸菌」は
チーズやヨーグルト、漬物、キムチなどの発酵食品に多く含まれています。

なるべく毎日摂取したい食品ですね♥

◆　ストレスのかからない生活をする　◆

全くストレスのかからない生活をするのは難しいと思います。
ですが、日頃からストレスのかからない生活をする事を心がける事は
免疫力アップには大切な事です♪

ストレス解消する方法は人それぞれです♪
音楽鑑賞、映画鑑賞なども解消方の一つだと思います。

お勧めしたいのは、やはり体を動かすことです♪
心拍数が１００ぐらいになるぐらいの運動を出来れば毎日する事が大切です♪
でも無理はかえってストレスになるので注意してくださいね♪

簡単に出来る事ではウォーキングやサイクリングをして外の景色を見るだけでも
ストレス解消にもなるはずですよ♪
またパソコンなどの動画サイトで「ヨガ」や「ストレッチ」を検索して
自宅でするのも良いかもしれませんね！

まずは自分で出来るストレス解消法を見つけてみませんか♥

◆　笑って免疫力をUPする　◆

血行促進や記憶力アップ… “笑い”のプラス効果はいろいろ

笑うと免疫力が高まるだけでなく、ほかにも体にさまざまな良い効果をもたらすことがわかっています。

出典：http://www.sawai.co.jp/

「笑うこと」は人間の体や心を元気にしてくれると医学的にも証明され始めています♪

人間の体内にはNK細胞というものが５０億個もあり、
そのNK細胞が体に悪影響をおよぼす物質を退治してくれるんだそうです！

いつも笑顔でいることを心がける事が大切ですよね♥

■　免疫力がアップするレシピ集　■

豆乳ヨーグルト☆免疫力アップ‼️

材料 （４人分〜）
市販の豆乳ヨーグルト1個
豆乳(無調整)　　　　400g


豆乳を40℃くらいに温める。

容器を煮沸消毒する。

２)に、豆乳ヨーグルト・１)温めた豆乳を入れて混ぜる。

炊飯器にぬるま湯を入れて40℃くらいで保温し、その中に３)を入れる

固まるまで待ちます。
固まったら冷蔵庫で冷やします。


コツ・ポイント
保温の時間は季節にもよると思いますが、水（ぬるま湯）を入れた
炊飯器を40℃～位に保ち、そこに容器を入れて固まるまで待ちます。
26℃の部屋で、3時間程で固まりました

出典：http://cookpad.com/

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