夏は目の前！今日から始められる！！ほっそり脚のためのエクササイズ

立ち仕事など、
看護師、ショップ店員、美容師などの人が足にむくみができやすいのです。
それだけ血液に重力がかかりますから。
また座り仕事の人も長時間同じ姿勢でいるとむくみやすくなります。
同じ理由で、ずっと血液に重力がかかるからです。

出典：http://ふくらはぎ痩せ1.net/

ですか動き回って足腰を使っている人や、、
筋肉量そのものが発達しているアスリートの方ははむくみにくいようです。
ふくらはぎに溜まった水分や老廃物を戻す、
または、このふくらはぎのポンプ作用が働きやすくなるように
筋肉をつけるれば、むくみにくくなりますね。

出典：http://ふくらはぎ痩せ1.net/

ふくらはぎのむくみをセルフチェック

ふくらはぎのむくみの取り方は？

１つ目はふくらはぎのマッサージが◎

浴槽でマッサージするのが一番効果的です。
浴槽がなくシャワーだけという人は、シャワーを浴びた
後にやるのがいいと思います。

出典：http://ふくらはぎ痩せ1.net/

ふくらはぎのむくみをとるには浴槽でのマッサージをオススメします。
経験上一番むくみがとれやすいです。
何故浴室がいいのかというと、
体内の老廃物を排出しやすくなるからです。

出典：http://ふくらはぎ痩せ1.net/

浴室だと、
1.【温熱効果】体内を温める効果
2.【水圧効果】血液を流しだす効果です
3.【浮力効果　体の緊張をやわらげる効果

があるので効果が倍増するのです～◎

まず両手で足首をつつみこみ、そのままひざ裏まで→ひざ裏で手を止め少しだけ圧迫しますビックリマーク
今度はひざ裏からもものつけ根にかけて、下から上にさすった後、脚のつけ根を少し圧迫しますニコニコ
たったコレだけグッド！チカラを入れる必要はまったくありません音譜
リンパの流れをよくし、むくみが簡単に取れます

出典：http://ameblo.jp/

動画で見るマッサージ

２つ目はふくらはぎの筋肉量そのものをつけること！！！

これは、むくみの取り方というより、根本的にむくみにくい
体質に改善していこうってことですね。
もちろん時間がかかります。
ですが、一度筋肉量がついてポンプ作用がうまく働くように
なると、ホントにむくみにくくなります。
筋肉量が増えるとホントにむくみにくくなりますよ！

出典：http://ふくらはぎ痩せ1.net/

痩せたいならエスカレーターより階段を使おう！！

階段を昇ることで、ふくらはぎのポンプ機能が働き、
足先におりて滞っている血液やリンパ液を
心臓に向かって押し戻す良い循環が生まれます。

出典：http://脚痩せ講座.com/