夏は目の前！今日から始められる！！ほっそり脚のためのエクササイズ

もちろん、階段を使うだけで
劇的に脚が細くなるわけではありませんが、
脚太りをもたらす主犯格を捕らえることができます。

親指に重心をかけて、つま先立ちでタッタッと
リズミカルに階段を昇るようにすると、
普段あまり使われない内ももや脚の内側の筋肉も刺激され、
脚痩せには効果があるようです。

また、足首をキュッと引き締めるのにも効果があるようです。

出典：http://脚痩せ講座.com/

歩き方にもポイントがある　こんな歩き方はNG

早足に歩くのは逆効果！？

早足に歩く
前のめりの姿勢で歩く
足を引きずるようにして歩く
爪先から地面に着地する
どすどすと乱暴に歩く
バランスの悪い姿勢で歩く

以上のような歩き方をすると脚に負担がかかり、コリができます。
これにより代謝の不良が生じ、脚の筋肉に脂肪と老廃物が付いてしまい、
結果として悪い筋肉になってしまうのです。

出典：http://www.thin-legs-diet.net/

正しい歩き方をしていると良い筋肉が付きます。
NGな歩き方をすると悪い筋肉が付き、
筋肉太りになるというわけなのです。

出典：http://www.thin-legs-diet.net/

では、どんな歩き方をすれば脚痩せに効くのでしょう？

着地は『かかと』から

まず、脚を着地させる時はかかとから地面に着けるようにします。

出典：http://www.thin-legs-diet.net/

地面を蹴るときは足の指も使う

もう一つのポイントとしては、足の指を使うことです。

出典：http://www.thin-legs-diet.net/

靴の選び方も重要！

靴もまた、脚痩せには重要となってきます。
脚に合わない靴やサイズ違いの靴では重心がずれてしまったり
バランスの悪い歩き方になったりと、筋力の低下を招いてしまいます

･ハイヒール
･厚底の靴
･ブーツ

などは脚痩せには向きません。
必要があってはく以外では
できるだけ避けた方がいいでしょう。

出典：http://www.thin-legs-diet.net/