2015年04月29日更新

華奢な女の子に憧れる!薄っぺらいお腹を作るにはまず姿勢から

えっ!お腹と姿勢に何の関係があるの? 私は、ぺちゃんこお腹が欲しいだけ! ですよね。でも、痩せる、ダイエット、食事、運動、特にダイエットのサプリ等に とびついていらっしゃる方。 ちょっと待った! 違うちがう!ちょっとだけ体の事知ってみない?

★体のおはなし

まず、ざっくりと、人の身体って背骨があり肋骨があり股関節があり骨盤があり、その上に重い頭がついています。

よく、インナーマッスルって言葉を耳にすると思いますが、あれって何の事だかご存知でしょうか?
意外と知りませんよね。
あれは、おへそを中心に下腹部分から2本の管で骨盤を引っ張られているの。
それは勿論、筋肉の力が大きいんだけど。そこの部分を鍛えることをインナーマッスルや体幹という言葉を使って表わしているのだけれど、そこが鍛えられないと脂肪は落ちにくくなってしまうのです。

出典:http://weheartit.com/ すごい!

★チェックしてみよう!

こんなふうに、壁でもどこでも平らなとことに全身をくっつけてみよう!

壁と自分の間、どこかに隙間はある?
腰からお腹のあたりであれば、それはお腹の筋肉が足りていないという事になります。

次に証明写真を撮る時、肩の高さは右・左一緒かな?
高さが違うのは、体のゆがみがある可能性が高いのですぞ!

★タブーな事

出典:http://weheartit.com/ 体育すわり

姿勢をよくする為に、してほしくない体制があります!

・足を組む
・お姉さん座りをする(足を左右どちらかに傾ける座り方)
・体育座り
・踵の上におしりを乗せる正座
・椅子に座るとき、腰を前にずらしてゆったり座り

これらは、体のゆがみを起こし自然と姿勢を悪くしています。
気が付いていましたか?

★意識をしてみよう

歩くとき、足のどこから先に地面に付きますか?
かかとから?
つま先から?
全体にまんべんなく?

正解はかかとからついて歩くのが、負担のない姿勢を崩さない歩き方です。
そして、ちょこちょこ小歩きはタブーです!しっかり歩幅を取りましょう♪
急いで歩くことはないです。確実に歩くことを意識してみましょう。
それだけで、素敵にみえるしスタイルも良く見えます。
試しに、どうですか?

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