内から外から "美すっぴん爪" の育て方♡♥

▼ 爪の本当の美しさ、引き出せてる？

化粧水に乳液や…自分のお肌は自分で守ってあげなくちゃ♡

その心がけは立派ですが、自分の爪のことも労わっていますか？日々のお手入れが必要なのは、実はお肌だけじゃないんです。

表面だけを綺麗に着飾っても、素爪が健康じゃなきゃ可愛くなんてなれないよ！

～ 実はこれでできていた！爪の成分 ～

爪の主な成分はタンパク質の一種である
「ケラチン」で構成されています。
含水量は12～16％、脂肪量は0.15～0.75％程度。
その水分量は環境により左右されるため、
冬などの乾燥期になると硬く脆くなってしまいます。

環境によって爪に含まれる水分量は5～24％までに
変動するため、マニキュアなどの化学薬品に
長時間触れていることで表面が荒れ、脆く割れやすくなる。

▼ 内から育てる健康美爪♡

爪を作る上で欠かせない栄養分といえば、

◎　たんぱく質
◎　ビタミン
◎　ミネラル

爪を作る成分と、髪の毛を作る成分はほとんど同じ！ということは、爪を育てることで髪の毛も綺麗になっちゃうんですよ♡♥これは実践するしかない！

～ たんぱく質を多く含む食品 ～

爪の主成分であるケラチンは、タンパク質が変化したもの。よってタンパク質は最重要養分なんです！
動物性タンパク質が爪に弾力を与え、植物性タンパク質は爪を丈夫にします。

・肉類
・魚介類
・卵
・乳製品
・大豆

～ ビタミンを多く含む食品 ～

≪ ビタミンA ≫
薄く弱い爪を強くしてくれるビタミンAには、そのほかにも抗菌作用があります。

・レバー
・ウナギ
・卵黄
・緑黄色野菜

≪ ビタミンB2 ≫
新陳代謝を活発にすることにより、細胞の再生や成長を促進させます。また爪だけでなく髪や皮膚、歯までもを健康にしてくれます。

・緑黄色野菜
・果物
・レバー

≪ ビタミンC ≫
肌に張りを与え、シミしわや、ささくれの予防になります。またビタミンCは熱に弱いため、加熱調理は避けるようにしてください。

・柑橘類（レモン、オレンジ）
・ピーマン
・トマト
・じゃがいも
・さつまいも

≪ ビタミンD ≫
カルシウムの吸収を良くするビタミンDは、紫外線を浴びることにより体内で生成されるビタミン群です。歯や爪、骨を丈夫にします。

・イワシ
・マグロ
・さけ
・レバー
・卵黄

≪ ビタミンE ≫
歯の黄ばみを防ぎ、アンチエイジング効果をもたらします。

・植物油
・ほうれんそう
・ナッツ
・グレープフルーツ

～ ミネラルを多く含む食品 ～