チアシードってどんな効果があるの？アレンジレシピもご紹介の5枚目の写真

100gのチアシードには

ミネラルではカルシウム、カリウムが各700㎎、鉄16.4㎎、亜鉛3.7㎎と大変豊富。
アミノ酸も必須アミノ酸の全てを含有。
オメガ3系の必須脂肪酸のαリノレン酸を20％以上含有。
食物繊維が40％を占めている。