ぽっこりお腹を解消して、水着が似合うカラダを作ろう♪の8枚目の写真

♡体幹を整える片足立ち♡

①ひざを腰の高さまで上げる
②そのまま保てるだけ保つ
③余裕があればひざをそのまま伸ばす
④つま先を後方へ伸ばして保つ

左右交互に2～3セット。

片足たった1分で
50分のウォーキングと同じ効果♪ http://t.co/R5y1MMlz0k