ぽっこりお腹を解消して、水着が似合うカラダを作ろう♪の5枚目の写真

１、上の図のように、仰向けに寝た姿勢から上体を４５度くらいまで、起こします。脚も１５センチほど、床から持ち上げます。

２、息を吸って、ふぅ～っとはきながら、脚をばたばたと上下に動かします。

吐ききったら、脚を止めて、V字のポーズで１～２秒、キープ。

腹筋上部と下腹部を同時にエクササイズすることができます。