ぽっこりお腹を解消して、水着が似合うカラダを作ろう♪の6枚目の写真

背筋を伸ばし、肩を後ろにすこしひいて、下腹を意識しつつ、もう無理ってところまでお腹をへこませる。

呼吸は止めずに、30秒キープ。