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ぽっこりお腹を解消して、水着が似合うカラダを作ろう♪
夏目前！今からでも間に合う！水着が似合うボディ作り法をご紹介♡
もうすぐ夏本番！
毎年慌ててダイエットをして、結局間に合わずに水着を断念…なんて経験ありませんか？
今年こそ！かっこよくビキニを着こなせるスッキリボディを手に入れましょう。
あぅぽっぽ@xAmfBeZpnGR0svd
夢のお花水着💕
目指せ‼︎35キロ😂🙌
2ヶ月で5キロおとす💓
まにゃ☜みたくなりたい😍
完璧なくびれほしいよう〜
いいダイエット方法
ないかなぁ🐷👈 http://t.co/QDcIW2XBEG
2015-04-29
ぽっこりお腹の集中エクササイズ
水着を着たときに一番目立つお腹まわり。
くびれのないウエストや、ポッコリと出た下腹は、なんとしても解消しておきたいですよね。
出典：http://coolbody.jp/
１、上の図のように、仰向けに寝た姿勢から上体を４５度くらいまで、起こします。脚も１５センチほど、床から持ち上げます。
２、息を吸って、ふぅ～っとはきながら、脚をばたばたと上下に動かします。
吐ききったら、脚を止めて、V字のポーズで１～２秒、キープ。
腹筋上部と下腹部を同時にエクササイズすることができます。
カーヴィーダンスできれいなくびれを♡
荻野なお@nogsanptw
特徴的にはウエストをものすごーくねじります。 あと、肩こりがなくなりました。 樫木裕実の「ＤＶＤ付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる」 http://t.co/jJ0bEFfAGt
2015-04-29
姿勢も大切
猫背は下腹部ぽっこリの原因になってしまいます。
常日頃から姿勢を意識しましょう。
↓ドローインエクササイズで、インナーマッスル強化↓
出典：http://matome.naver.jp/
背筋を伸ばし、肩を後ろにすこしひいて、下腹を意識しつつ、もう無理ってところまでお腹をへこませる。
呼吸は止めずに、30秒キープ。
体幹トレーニングもお腹周りに効果大
インテルの長友選手を始め多くのスポーツ選手が取り入れている体幹トレーニング。
腰回りを中心にしたトレーニングのため、ウエストのシェイプアップには絶大な効果があります。
私は半年で５センチほどウエストが細くなりました。女房に言わせるとお尻も小さくなったと言うことです。
短期間・一日10分程度でも効くと聞いたので、私も実戦し、１週間でウエストが1.5センチも減りました。
