![masimaro[マシマロ]](http://masi-maro.com/image/logo.png){kind=logo}
KPOPアイドルに学ぶダイエットのすすめ
かわいくて、かっこいい。そんなKPOPアイドルたちのダイエット法をまとめました。
そんな彼女が実践しているのは「ピラティス」という運動。
私はピラティスと乗馬をやっています。乗馬は、1年くらい辞めていた期間があったのですが、最近また始めて、スンヨンちゃん（メンバー）と一緒に毎週通っているんです。脊髄や骨盤の矯正にもなるし、結果ダイエットにもつながってバランスのいいスタイルを維持することができるんです。
そもそもピラティスとは20世紀前半に生まれた身体調整法。
ヨガのようなものをイメージしていただけると分かりやすいかも。
その特徴は、音楽に合わせてリズミカルに動いたり、回数や量をこなす運動と違い、お腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉など、自分自身の身体に意識を向けて運動することにあります。
このような独特な動きが、普通に生活しているだけでは失われていく筋力を回復させてくれるのです。そしてその結果、ケガの防止やリハビリだけでなく、たるみを防ぎ、プロポーションや姿勢を維持・改善することに大きく役立っています。
しっかり運動するためにキチンと食事も摂るようです。
ダイエットのために、タンパク質や炭水化物を抜く人もいるみたいですが、私は逆にちゃんと摂取します。タンパク質はエネルギーになるし、私たちは激しいパフォーマンスをするので、1日中パワーを維持するためには、必要不可欠な要素なんです。麦（の芽）、ナッツ類、野菜とフルーツはつねに自宅の冷蔵庫の中に入っています。日本に来たら、『いとはん』のサラダと、『ヤスダヨーグルト』を必ず買う！日本に来るとおいしい食べ物がいっぱいなので、いつも誘惑と必死に戦っています（笑）。
Nine Muses：紙コップダイエット
出典：http://www.k-pop-pen.com/
ナインミュージス。
メンバー全員が170cmを超える身長のため「モデルドル（モデル＋アイドル）」といわれている。
出典：http://kpop.musicagatto.com/
腰の位置がみんな高いです。
まさにモデルのようなプロポーション。
出典：http://seikeinida.exblog.jp/
こちらはダンスレッスン中でしょうか。
ラフな格好でもオーラがあります。
そんな彼女たちのダイエット法は「紙コップダイエット」
その名の通りご飯やおかず、野菜などを一つの紙コップに入れて食事をするというものです。
一例として挙げられていたのが一食三紙コップ。
一つ目の紙コップにはご飯などの炭水化物、二つ目にササミ・大豆などのタンパク質、三つ目に緑黄色野菜中心の野菜を盛りつけ食事をするというもの。それをゆっくり食べることで満腹感が得られるんだそう。
「紙コップダイエットの場合、料理を全部並べて食べるよりも自分の食べる量を正確に把握することができ、食べ過ぎを防ぐことができる。また、食べ物の種類を制限することなく『コップ3つ分も食べた』という心理によって量の調節が容易に可能だ」
4minuteヒョナ：小麦粉を摂取しないダイエット
出典：http://jp.hikpop.com/
身長164cmの体重44kg。
あの江南スタイルのミュージックビデオにも出演していました。
出典：http://blog.crooz.jp/
ウエストはもちろんの事、顎のラインもとてもシャープです。
出典：http://www.stylen.jp/
スキニージーンズがスキニーじゃなくなってます。
出典：http://ameblo.jp/
割れた腹筋が美しいです。
