2015年07月05日更新

ダイエット中の女子必見!!驚異のカロリー”しらたき”の美味しい食べ方♡

しらたきをメインに食べることってあまり無いですよね。 でも実はこのしらたき、低カロリーで色んな美味しい食べ方にアレンジ出来るとっても優秀な食材なんです! ダイエット中の方の味方♡しらたきの美味しいレシピご紹介します♪

しらたきのカロリー

しらたきのカロリーは100gあたり約6㎉というかなり低カロリーな食品なんです。
普段の食事の主食や量のカサ増しにしらたきを取り入れることで大幅なカロリーカットが出来ます♡
しらたき自体、あまり味のある食材ではないのであらゆる料理にアレンジできるのも嬉しいですね。
食物繊維も豊富なので、適量を食べることによってお通じが良くなるという女性にとって嬉しい効果も期待できます♪

注意点

出典:http://konatoki.com/ 食物繊維が豊富だからといってしらたきばかりを食べていると便秘の原因となってしまう可能性もあるのでくれぐれも食べ過ぎにはご注意を!
しらたきに限らず何事もほどほどが大事ですね♪

しらたきを美味しく食べる為の下ごしらえ

面倒に思うかもしれませんが、下ごしらえをすることで臭みも抜け歯ごたえよく味も馴染みやすくなりますので、ぜひおこなってくださいね☆
方法はとっても簡単!すぐ終わります♪

出典:https://nanapi.jp/ まずは水洗いをします。

出典:https://nanapi.jp/ 沸騰したお湯へ入れ茹でます。
入れた後に再び沸騰するまで(1~2分)茹でたらザルへ上げ水気を切ります。

出典:https://nanapi.jp/ 粗熱が取れたらお好みの長さに切ります。

☆煮物などに使う場合は、ここまででOK☆

出典:https://nanapi.jp/ 弱中火くらいで乾煎りする。

炒め物などに使う場合は事前に乾煎りすることで余分な水分も抜け味が染みやすくなります。

しらたきの美味しいレシピ

☆かさ増しレシピ☆

出典:http://cookpad.com/ しらたき入りごはん。
カロリーの高いご飯にいれてカロリーカット!

出典:http://b.nestle.co.jp/ しらたきでかさ増しのハンバーグ♡

出典:http://ameblo.jp/ しらたき入りのきんぴらごぼう♡

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