2015年06月23日更新

2人でやれば効果バツグン!一緒に頑張ることで愛も深まる♡!「ペアストレッチ」のススメ

毎日の暑さに加え、冷房を1日中浴びたりと、夏の体は疲れやすいもの。そんなときはじっくりとストレッチして体を癒しましょう。オススメなのが、パートナーと一緒に行う「ペアストレッチ」。お互いをしっかり伸ばし合うことができ、一緒に行うことで継続することも!スキンシップの一環にもなるペアストレッチを始めてみませんか?

「ペアストレッチ」で愛を深めながらリラックス♪

1人だとなんとなくで済ませちゃったりついついサボっちゃったり。でも2人で一緒に行えば、励まし合ったり助け合ったり、なにより楽しくストレッチができます。しかも自分1人では伸ばせない部分を引っ張ってもらえたりと効果も抜群♪
カップルのスキンシップにもなる「ペアストレッチ」、オススメです♪

出典:http://weheartit.com/ もちろん友人同士で行ってもOK!

なぜ「ストレッチ」をしたほうがいいの?

毎日のデスクワークなどで長時間同じ姿勢を維持したり、夏場は冷房を浴び続けることで、筋肉が硬くなってしまいます。筋肉が硬くなることで血の流れが鈍くなり代謝が悪くなるため、コリやすく疲れやすくなってしまうと言われています。
硬くなってしまった筋肉をほぐすために、ストレッチが大事なのです!

▽ストレッチをすることで…

伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることでしなやかな体つくりに役立ちます。
結果として、肩こり・腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されます。
※各効果には個人差があります

出典:http://www.esforta.co.jp/

出典:http://www.esforta.co.jp/ 硬くなった筋肉が血流を圧迫してしまっていたのが…

出典:http://www.esforta.co.jp/ ストレッチを行い筋肉が柔らかくなることで、筋肉が弾力性を取り戻し、血流を良くします!

定期的に、継続的に、ストレッチを行うことが大切!

ストレッチで大切なのは、継続すること。継続することで筋肉の柔軟性を保つことができます。逆に言うと、一時的に行うだけでは効果は期待できないのです。
毎日が理想ですが、最初は自分のペースで定期的に、そして継続的にストレッチを行っていきましょう!

1人では頑張れない!でも2人なら頑張れる!

今日から始められるオススメのペアストレッチを紹介。動画を見ながら正しいストレッチ方法をマスターしよう♪
お互い助け合って励まし合って一緒にがんばって♡

▽肩こりの予防・解消 に

多くの女性が悩まされる肩こり。自分1人では伸ばしきれない肩甲骨や首、脇腹をしっかりと伸ばしてあげて。

▽腰痛の予防・解消に

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