お米好きダイエッターに捧ぐ、体にやさしい朝粥生活のススメ。

出典：http://www.kijoan.com/ 白粥だと病人食っぽいので、水に出汁で味をつけ変化をつけましょう。
なんでもかまいません。
市販の出汁の素でもOKです。

出典：http://www.forest.co.jp/ 個人的におすすめなのが干し貝柱。
さっぱり中華風になります。
もちろん鶏ガラスープの素などでもOK。

出典：http://okidoki-science.com/ 和風粥代表と言えば梅干し。
鰹節と一緒に叩いて鰹梅にして乗せると風味UP

出典：http://tmyun.com/ 中華粥代表、ザーサイ。
細かく刻んで、ラー油を少し垂らすだけで病人食ではなくなります。

出典：http://blog-imgs-40.fc2.com/ タンパク質をプラスしたい時にオススメなのがお豆腐。
鶏のささみや白身の魚でもさっぱりします。

出典：http://yasai-tane.up.n.seesaa.net/ 季節のお野菜。
葉物は熱が加わると縮むので意外とたくさん食べられます。
カサ増しには大根や蕪が最適。

出典：https://www.pakutaso.com/ 美容は内側から！
ご飯の事でイライラしなければ自然と笑顔もこぼれるはず。