ちょっとした時間にやるだけでくびれ美人になれる方法♡

暑い夏、可愛い水着で海やプールを楽しみたいですよね♡
水着を着こなす為にくびれが欲しいけどどうすればできるの？
そんな方に簡単にくびれが出来ちゃう方法を伝授したいと思います♪

正しい姿勢を取ろう

くびれを作るには日頃の正しい姿勢もとても大切なんです!
椅子に座ってる時、皆さんは普段どんな姿勢をとっていますか？
まずは椅子に座る際の正しい姿勢を見ていきましょう。

悪い姿勢の例

まずは悪い姿勢の例です。
頭が前に出すぎていて、背筋が曲がっていますね。
椅子に座るとついつい楽な姿勢をとってしまい知らないうちに背筋が曲がってしまいます。
しかしこの姿勢だと骨盤がゆがんでぽっこりお腹の原因になってしまいます。
綺麗なくびれを作る為には普段から姿勢に気を付けましょう!

良い姿勢の例

続いて良い姿勢の例です。
骨盤がまっすぐで背筋が綺麗に伸びていますね。
さらに頭も正しい位置になっています。
椅子に座る時は正しい姿勢を意識して座るようにしましょう◎

フラフープでくびれ作り◎

さて、これからくびれを作るさまざまな方法を紹介していきます。
まずはフラフープ編です♡
ダイエットやくびれ作り目的じゃなくても楽しめるフラフープ♪
フラフープで楽しくくびれを作りましょう♡

やり方は超簡単♡

フラフープでくびれを作るといってもやり方はとても簡単です♡
いつも通り右回しや左回しどちらでもいいので時間がある時にたくさん回してください!
時間がない方でも5分くらいやれば徐々にくびれてきますよ◎
何より毎日少しずつでも継続する事が大切です.+
テレビを見ながら回したり音楽を聴きながら回したりすればさらに楽しめますね♪
フラフープは500円くらいから手に入るので手軽にできておススメです♡
楽しくくびれ作りができるのでぜひ試してみてくださいね。

座るだけでできるくびれエクササイズ♡

続いて座るだけでくびれが作れるエクササイズをご紹介します♪
テレビを見ながら、パソコンをしながらでも簡単にできるのでぜひ参考にしてみてくださいね☆