夜型生活を見直してみない?朝型生活のすすめ。

ジムに行って筋トレしてます。

出典：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/

スケジュールを立てる

朝の時間を使って１日のスケジュールを立てれば予定の整理ができたり、やるべきことが明確化されるので１日の行動の目安が立てられます。

その日の計画を立てる



その日のスケジュールと目標、なすべきことを確認しておけば、自分の能力を最大限に発揮できます。静かな時間を取れるのは一日の中で朝だけ、という人も多いですから、一日の計画を立てるのは朝が良いでしょう。また、早朝は物事をじっくり考えるのに向いているので、活動の優先順位を決めやすいはずです。一日に多くの用事があるため工夫が必要というときも、早朝なら邪魔が入らないので、良い解決策を思いつけるかもしれません。

出典：http://www.lifehacker.jp/

勉強

朝の時間は集中力がアップするとご紹介しましたが集中力が必要な勉強の時間に最適☆
語学の勉強や資格の勉強など何か新しい勉強を始めてみませんか？？

■カフェ英会話

英語を学ぶ場ではなく、初心者から上級者まで楽しく英語をアウトプットする場が欲しい☆という想いから2008年4月からスタート。朝7：15から丸の内や新宿で開催してますよ。

ちゃんとレベル分けされているので初心者だって問題ない！優しい先生なのでご心配なく。
ＮＨＫラジオ、東洋経済、日経産業新聞などメディアにも取り上げられているので、一度体験がてら行ってみてはいかかでしょうか。

出典：https://metimes.jp/

朝勉です(^^)
資格取得のための勉強を朝３０分やってます。
夜よりは頭に入りやすいです。

出典：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/

瞑想する

朝は比較的静かな時間で瞑想するのにぴったりのときです。
瞑想することで心を落ち着かせる効果があるようです。

1.まず1～5分間、瞑想をします。これは簡単なことであり、長期間の取り組むことができるでしょう。
2.集中するものを1つだけ思い浮かべます。呼吸に集中する必要はありません。あなたが好きなイメージ（想像でも現実でも）や音（音楽、歌、自然の音）に集中するといいでしょう。
3.集中できないようならば、精神に再度集中しましょう。集中力が切れることは普通なことです。重要なことはどれほど効果的に再度集中できるかです。心を落ち着かせることができなければ、それを認め、もう一度集中します。

出典：http://artroot.jp/

趣味の時間

せっかくできた空き時間を趣味に使う朝活です。
趣味を行うことでストレス解消にもつながり気持ちのいい１日を送ることができます♪

趣味と言うものは誰もが満足感や楽しさを得ることができるものです。しかし、趣味と言うものは数年で飽きやすいです。

しかし、朝に少しだけ早く起きることで、その趣味を行う時間が増えることで、長続きすることができます。毎朝行うことで、それがどれほど重要なものか、あなたは理解するでしょう。

出典：http://artroot.jp/

カフェ

有意義にカフェで過ごす朝活はどうですか？
出勤前にすがすがしい気分になることができると思います♪
カフェでゆったりと気持ちを落ち着かせましょう。