夜型生活を見直してみない?朝型生活のすすめ。

早起きのメリット

朝食

朝食を抜いている人も多いのでは？
朝、朝食を食べる時間がない！ってことがなくなります。
ゆっくりと朝食を摂ることができますね♪
朝食を摂ることはとっても大事なこと。
しっかりエネルギーを蓄えましょ！！

朝食の時間ができる
遅く起きると朝食を抜かしてしまう方も多いのではないでしょうか。朝食は朝をスタートさせるのに非常に重要な役割を果たしています。朝食を早めに取り、腸を起こしてあげ、朝10時までに空腹を満たしてあげることが非常に重要です。

出典：http://josei-bigaku.jp/

集中力

朝は集中力がアップする時間なんです。
夜遅くまで何かをするよりも朝早く起きてしたほうが効率的。

朝は外もあまりうるさくなく、色々なことに集中ができます。頭の中もリフレッシュされていてまだ情報も入っていないために情報処理がしやすく、勉強も読書も捗るのです。

出典：http://josei-bigaku.jp/

朝活

コップ１杯の水

朝の水分摂取はとても大事です。モデルさんたちもよく朝起きがけにコップ一杯の水を飲んでいる人が多いよう。
コップ一杯の水が美容の基本♪朝のコップ一杯で新陳代謝がよくなりいいことづくし♪

コップ一杯のお水を飲む。人間の体の60％は水分です。人は寝ているあいだにコップ１杯程度の汗をかいています。すると、血液もどろどろになってしまい、血管がつまりやすくなります。だから、朝や午前中に倒れる方が多いんです。

コップ一杯の水は、細胞の新陳代謝をうながし、自律神経も刺激されて頭もスッキリします。
水が胃を刺激して、腸も活動を始めます。脳にも体にも水分補給！コップ一杯のお水は忘れずに飲みましょう。

出典：http://thechange.jp/

運動

早起きした時間を有効活用して運動しましょう！
朝の運動はメリットがあり、とてもおすすめです。

運動する
ジョギングでも、ヨガでも、ジムでもいい。朝に運動をすると、体にエンジンがかかり、出社後、バリバリ仕事をこなすことができるようになる。ガッツリ運動をできない場合は、15分早起きして腕立て伏せやストレッチを行うだけでも、良い準備運動になるだろう。

出典：http://rocketnews24.com/

エクササイズをする



毎日エクササイズを続けている人の大半は、朝の時間を使っています。ヨガでもジム通いでも、出勤前にエクササイズすると、達成感が味わえますし、エネルギーを一気に高めてから一日をスタートできます（腹筋200回をこなしたあとなら、山積みの書類だって、なんてことないですよね）。終業後にジムに行く習慣にしていると、どうしても通えない日が出てきますが、朝行くようにすればそんな事態も避けられます。

出典：http://www.lifehacker.jp/