夜型生活を見直してみない?朝型生活のすすめ。

早寝

朝活をするためには早寝が肝心！早寝をするメリットとコツもご紹介します。

早寝のメリット

早寝には夜更かしするよりもメリットがたくさん♪
なんといっても早寝はお肌にいいこと間違いなし＼(^o^)／
そして精神面でもいいことづくしです。

美容と脳のゴールデンタイムは、午後10時〜午前2時といわれています。この時間帯に眠りについていることで、肌の再生を促す成長ホルモンが分泌されやすいだけではなく、記憶の定着や内臓の修復までもが行われます。

出典：http://manatopi.u-can.co.jp/

心臓の健康
夜遅くまで起きていることで、血圧やコレステロール値に負担をかけてしまい、心臓に対する危険性が増えるのです。予防には十分な睡眠が必要といいます。

出典：http://josei-bigaku.jp/

早く寝ることで精神が考えや情報をまとめることができ、早く起きることで、リフレッシュされた精神が効率的に稼動することができるのです。

出典：http://josei-bigaku.jp/

早寝のコツ

普段夜更かしをしている人には早寝は難しいですよね。
そこで早寝のコツをご紹介！少しずつ早寝にしていくことが重要です。

昔夜更かしの頃は、眠る直前まで部屋の電気を全部点けて活動していたが、やはり寝る直前まで明るい部屋にいると、電気を消してもすぐには眠れないものだ。

部屋を暗くしておくと、スムーズに睡眠モードに入れる。

出典：http://www.ttcbn.net/

夜は早めにテレビはオフにして、静けさを楽しむか、もしくはリラックスできる静かな音楽を聴こう。

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早寝早起きのコツは決まった時間に布団に入ること

出典：http://the5seconds.com/