[忙しい女子必見！] どこでもできる♪ながらダイエット！！！

ながらダイエットの極意

ながらダイエットってお手軽だけど、効果が出にくいなんて思っている方いませんか？？


確かに、一つの方法だけを試しても


なかなか効果は出にくいかもです。




そんな方にお勧めしたいのが、とにかくいろんな方法を試すこと！！



様々なシーンに合わせて、いろんなながらダイエットができるので


今回はシーン別にダイエット法をご紹介します！

通勤、通学のときに

電車の中で何をするかって迷うときありませんか？


そんなあなたおすすめなのが

〝脚引き締めダイエット！！！”

やり方はいたってシンプル。



両足をきれいに閉じる。



そして、おしりから太ももにかけて力をいれて立つ。



このとき、足をピンと伸ばして、曲げないようにするのがポイントです。


姿勢も悪くならないように背筋ものばして！！




これでずっと立っているだけで、疲労度がかなり違います。



ただ立っているだけなので、通勤ラッシュの満員電車でもばっちりできちゃいますね♪

次におすすめなのが、

〝歩き方を意識する”

通勤、通学時ってとても歩きますよね。


しかも時間に追われていることも多いから



自然と早足で歩いている人もたくさんいると思います！



そんな方はぜひ歩き方を意識してみてください。



普段何気なく歩いている時間を、足先まで神経をはって意識して歩くと


それだけでなんと脂肪燃焼効果が！！！



かかと→つま先の順に地面につくようにして


つま先が地面から離れるとき、軽く蹴るようにして歩くとさらに効果が！！！



だらだらと歩かず、きびきびと歩いて

少し体が熱くなるくらいのペースで歩ければとてもＧｏｏｄです♪

デスクワーク中に

デスクワーク中って


足はむくむし、肩はこるし、目は疲れるし


体に悪いことづくし！！！



そんなときこそ、ながらダイエットで少しでも体にいいことしましょう♪



まずは

〝太もも閉じるダイエット”

これは定番？ですかね？



太ももきつく閉じて力をいれてそのままキープ！


正直かなりきついです。（笑）



しかし、慣れてくると長時間耐えれるようになるので



そしたら物を挟んでキープしてみましょう！



これは効果でやすいです。

食事中