レスキュー☆朝の顔のむくみからお助けします！！

目のむくみも撃退！

顔のむくみを取るだけでも、目もすっきりしますが、
さらに！目力UP☆させましょう！

やり方は簡単♪
金属のスプーンを冷蔵庫で冷やしておいて、まぶたの上、目の下をなでるだけです！

蒸しタオルと冷水の合わせ技☆

蒸しタオルのみでも、効果がありますが、冷水と合わせることで
より効果が現れます！

冷水を用意して、濡らして絞ったタオルをレンジで10秒チン♪
※やけどにご注意ください。

温めて、冷やして、温めて、冷やして・・・
何度か繰り返すと、むくみがスッキリします☆

血管が開いたり閉じたりすることで、結構が良くなります。

応急措置として、顔に熱いタオルと冷たいタオルを交互に当てるのも効果的です。血行が良くなるうえ、さらに顔全体を下から上へ向かって円を描くようにマッサージすれば、顔のむくみが緩和されます。

出典：http://allabout.co.jp/

食べ物

カリウムは水分を排出してくれる作用があります♪
特に、飲み会帰りにはぜひ☆

カリウムは野菜や果物、豆類に多く含まれます！

◆果物
　バナナ、はっさく、いよかん、もも、干し芋、りんご、キウイ
◆海藻
　ひじき、昆布、わかめ、とろろこんぶ、あおさ
◆野菜
　パセリ、アボカド、ほうれん草、じゃがいも、よもぎ、モロヘイヤ、里芋
　しそ、にら、切り干し大根
◆その他
　豆味噌、納豆、にんにく、小麦胚芽、大豆、きゅうりのぬか漬け、たくあん
　焼き芋、あゆ、あじ、

※ゆでたりすると、栄養素が流れやすいので、そのままがオススメ☆

水の飲み方にもポイントがあります☆

こまめに取ることで、水分代謝が良くなります。
水分不足は逆に代謝が悪くなるので、ご注意ください♪

「浮腫んでいるのは水を飲み過ぎているからかも」と安易に考えるのは間違いです！水分を沢山とると、余分の水分の排出を助け、むくみが逆にすっきりすることも。ただし、アルコール飲料場合は別です。

出典：http://googirl.jp/

むくみの予防