もち麦ってダイエットにも健康にも効果的なごはん！

ごはん！

【材料】1人分

・もち麦ごはん 100グラム
.ちりめんじゃこ 5グラム
.うめぼし 2個
.しょうゆ 少々
.ウスターソース 少々
.青しそ 1枚
.白ごま 少々

１　もち麦1：白米1の割合で、普通の水加減でご飯を炊く。
２　フライパンでじゃこをカリカリに炒める。
３　２にあたたかいもち麦ごはん、うめぼし、をいれて炒め、しょうゆ、ウスターソースを入れて炒める。
４　器に盛り、青しそと白ごまをのせて完成。

【材料】4人分

・ベーコン 5枚
・玉ねぎ １個
・コーン 1/2缶
・ケチャップ 大9
・白ワイン 大2
・味の素 適量
・卵(１人分) ３個
・マヨネーズ・牛乳・塩コショウ 少々
・もち麦ごはん 3合

１　バターを熱したフライパンに、玉ねぎとベーコンを入れよく炒める。コーンを加えて炒める。
２　具をしっかり炒めたら塩コショウして、ケチャップと白ワインを入れ、かき混ぜないでしっかり焼く。
３　ケチャップの色が濃くなって煮詰まったら、もち麦ごはんを入れ混ぜる。
４　ボールに卵を割りほぐし、塩コショウ、マヨネーズ、牛乳をまぜる。
５　バターを熱したフライパンに卵を流し入れ、大きく混ぜてとろとろ卵にする。真ん中にケチャップライスを乗せて卵でまく。
６　お皿に盛ってできあがり。

おかずに！

【材料】２人分

・もち麦：60g
・ベーコン　1枚（またはソーセージ1本）（無くても可）
・ 玉ねぎ　1/4個
・人参　1/4本
・じゃがいも（小）　1個
・キャベツ　1枚
・セロリ（無くても可）　1/4本分
（その他お好みの野菜や余っている野菜など）　適量
・ニンニクみじん切り　小さじ1
・水　適量
・ホールトマト　100g
・顆粒コンソメ　小匙1
・塩　少々
・白胡椒　少々

１　ベーコンは5mm程度の短冊切りに、野菜は1cm角程度の大さに切ります。
２　鍋にニンニクとオリーブオイルを入れ熱し、香りが出たらベーコンを炒める
３　1の野菜を入れ野菜がしんなりしてきたら、ホールトマトを潰しながら入れます。
４　もち麦を加え、水、顆粒コンソメを加え中火で10～15分程度煮込みます。
５　塩・胡椒で味をととのえて出来上がり。

スイーツに！

【材料】４人分

・もち麦粉 40ｇ
.砂糖 20ｇ
.牛乳 2カップ
.塩 ひとつまみ
.アーモンドチップ

１　もち麦粉、砂糖を鍋に入れ、牛乳を少しずつ加えながら、泡立て器でよく混ぜます。
２　鍋を火にかけ更に混ぜ続け、とろみが出たら塩を加え、粉っぽさが無くなるまでよく火を通します。
３　容器に移し、冷し、冷えたらアーモンドチップなどをのせて完成です。

【材料】４人分

・牛乳400㎖　
・チアシード大さじ１½　
・もち麦60ｇ
・ヨーグルト300㎖　
・ミントの葉適量
〈ブルーベリーソース〉
・ブルーベリー200ｇ　
・砂糖100ｇ　
・レモン汁１個分

１　鍋に牛乳とチアシード、もち麦を入れ、弱火で20分煮る。
２　粗熱を取り、ヨーグルトを合わせて型に入れ、冷やし固める
３　別鍋にブルーベリーと砂糖、レモン汁を入れて、７分煮る。
４　お皿にもり、ブルーベリーソースをかけたらできあがり。

もち麦のレシピ 148品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが205万品

もち麦の簡単おいしいレシピ（作り方）が148品! 「もち麦入りの小豆ごはん」「もち麦がんもの梅だしがけ」「もち麦 ミネストローネ ダイエット」「節約＆ローカロリー☆もち麦ハンバーグ」など

もち麦を使ったレシピでヘルシーごはん！

もち麦 お菓子のレシピ 7品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが205万品

もち麦 お菓子の簡単おいしいレシピ（作り方）が7品

もち麦を使ったヘルシースイーツ！

もち麦をかっちゃおう！！

もちむぎのやかた

国産のもち麦からもち麦を使った商品がたくさん！