2015年05月25日更新

見た目が悪い!バジルシードってダイエットに効果的なんだって!!

バジルシードって見た目はカエルの卵みたいだけど、その満腹感や膨らみ具合はチアシードよりもあるんだって! そんなバジルシードでお手軽ダイエット!夏までに痩せちゃおう!

【材料】

・おから 100g
・とり胸ひき肉 240g
・木綿豆腐 310g(大体1丁)
・無調整豆乳 300ml
・高野豆腐 4枚
・卵Lサイズ 1個
・バジルシード 5g
・鶏がらスープ 10g
・ぬるま湯 100ml

1 鶏がらスープをぬるま湯に溶き、バジルシードを入れて膨らませる。
2 おから、ひき肉、卵をよく混ぜ合わせる。
3 砕いた高野豆腐と豆腐を混ぜ、フードプロセッサーへ入れて、砕きながら混ぜ合わせる。
4 2と3を合わせてよく混ぜながら、バジルシードと鶏がらスープを流し込む。
5 お好みの大きさに取り、形を整えて裏表良く焼く。お好みのソースで味付けてできあがり!

バジルシードの簡単おいしいレシピ(作り方)が27品! 「ファルダ」「日本酒ジュレ」「バジルシード♡ドリンク」「自家製ジュースクレンズ1日分」など



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