2015年05月25日更新

見た目が悪い!バジルシードってダイエットに効果的なんだって!!

バジルシードって見た目はカエルの卵みたいだけど、その満腹感や膨らみ具合はチアシードよりもあるんだって! そんなバジルシードでお手軽ダイエット!夏までに痩せちゃおう!

バジルシード?!バジルの種??

バジルシードとはその名の通りバジルの種なんです!シソ科の植物オシマム・カヌムの種子のことで、タイが原産です。
バジルはイタリアン料理になじみのあるものですよね!
このバジルシードは水を加えると30倍にも膨らみ、ダイエットにも効果的なんだと!
味も無味無臭で料理にも使いやすいんです!

ごく稀にですが、タイから輸入されるバジルシードにカビが発生していることがあり、安全なバジルシードを選んでください。

バジルシードの成分とは??効果・効能は?

バジルシードの成分!

*バジルシード 1gあたり*

・カロリー 1kcal
・炭水化物 70%
・タンパク質 25%
・脂質 4%


含まれている炭水化物は食物繊維のグルコマンナンですので0カロリーで、グルコマナンとは、こんにゃくの食物繊維と同じものです。5g中でレタス1個分の食物繊維が含まれているとか!
タンパク質は植物性のタンパク質です。
脂質はオメガ3脂肪酸で、ほぼαーリノレン酸となっています。

バジルシードには多くのミネラルが含まれています。

ティースプーン1杯(約5 g)のバジルシードで、1日に必要なカルシウム、マグネシウム、鉄の2割を摂取できます。

また亜鉛も多く含まれています。

ビタミン類も多く含んでいて特にビタミンKは、ティースプーン1杯(約5 g)で1日に必要な量の半分を摂取できます。

その他、ビタミンEやビタミンB6も多く含まれています。

出典:http://drdoo.net/

効果・効能は?

・バジルシードは水を含むと30倍に膨らむので、満腹感が得られダイエットにいい!

・腸や胃の消化器官で吸収されずに残っている不溶性老廃物を、取り込みながら体外へ排出する効能があるので、宿便除去・便秘解消に効果的。

・αリノレン酸が豊富で、発ガン抑制、脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果的。

・食物繊維が100g中、約50gで食物繊維を補給でき、腸を健康にして乳酸菌などの善玉菌にも良い影響を与える。


バジルシードは約50%が不溶性食物繊維で、腸内環境を整えることに適しています。また、α‐リノレン酸も含みます。α‐リノレン酸とは、n-3系脂肪酸(オメガ3とも呼ばれる)の1種で、不飽和脂肪酸です。これは、青魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)と同じn-3系脂肪酸(オメガ3)で、肥満改善が期待できるとされています。また、このバジルシードは水分を吸収すると5分程度で30倍にも膨れることから、満腹効果につながり、ダイエット効果が期待できるとされています。

出典:http://matome.naver.jp/

バジルシードとチアシードってにてるけど??


・チアシード・・・黒、白
・バジルシード・・・黒一色

産地
・チアシード・・・シソ科サルビア属
 生産国:メキシコ、アルゼンチンなどの南米

・バジルシード(スウィートバジルシード)・・・シソ科オシウム属
 和名:メボウキ
 生産国:タイ、カンボジアなど


成分・栄養
バジルシードには、チアシード特有のαリノイン酸やリノール酸がどのように含まれているかはわかっていない。


膨らみ
チアシード:8~10倍
バジルシード:30倍

カロリー 1g中
バジルシード 1Kcal
チアシード 5kcal

バジルシードの見た目は悪いけど・・・世間の声は??

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のりたけ🙄@____nori0405

バジルシードにハマりつつある…

2015-05-23

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藤岡オレンジ@4/16でみらじ公録@huzioka420

バジルシード初めて飲んだけど普通に旨いな
見た目がちとグロいが(笑)

2015-05-23

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白崎🎣📷@sirosaki_a

「バジルシード食うくらいならカエルの卵食うわ」はめっちゃ「なに言ってんだこいつ」なんだけど、でも気持ちが分からんでもないあたりがバジルシードの凄いところだと思う。

2015-05-23

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