スーパーフード！「チアシード」の効能・効果とは・・・？？

【材料】２人分

・オーツ麦･･･２５０ｍｌ
・牛乳または豆乳･･･２５０ｍｌ
・ヨーグルト･･･１２５ｍｌ
・チアシード･･･大さじ２
・はちみつ･･･大さじ２
・果実（お好みで）

１　材料をすべて混ぜる
２　冷蔵庫で１晩寝かせる

【材料】２人分

・チアシード･･･大さじ２
・ヨーグルト･･･２人分
・果実（お好みの）

材料をかき混ぜて、冷蔵庫で数時間寝かしてできあがり。

チアシードプリン！

【材料】

・チアシード･･･大さじ３
・メープルシロップ･･･大さじ２か３
・アーモンドミルク･･･３/２
・果実（お好み）

全ての材料を混ぜて、１時間程度冷蔵庫に置いたらできあがり！

チアシードジャム！

【材料】

・いちご
・はちみつ
・水
・チアシード

１　チアシード以外の材料を鍋に入れ煮ます。
２　とろみがでたら、チアシードを入れます。
３　さらに煮詰めたら、瓶に入れ１時間冷やしたら、冷蔵庫にて保存。

チアシードのチョコムース！

【材料】

・一晩浸水したチアシード･･･大さじ２
・カカオパウダー･･･大さじ１
・カシューナッツ･･･大さじ１～２
・カカオニブ･･･少々
・バナナ･･･１本

１　チアシードとカシューナッツをミキサーにかける
２　カカオパウダーとバナナを加えさらにミキサーをかける
３　全体がなめらなになったら容器にうつす
４　カカオパウダーをのせてできあがり

チアシードのレシピ

チアシードの簡単おいしいレシピ（作り方）が312品! 「チアシードのミューズリーバー」「チアシードで作る豆乳プディング」「チアシードで作るココアプディング」「チアシードとキャロットパンケーキ」など

チアシードの活用方法はいっぱい！
チアシードのレシピを活用して、ダイエットや美肌をめざそう！！

チアシードがほしくなったあなたに・・・

いかがでしたか？
チアシードには健康面やダイエット面で様々な効果や効能がありますね！
この機会にチアシードをみなさんお試しあれ！！