2015年05月18日更新

スーパーフード!「チアシード」の効能・効果とは・・・??

アメリカでスーパーフードとしてブレイク中のチアシード! ハリウッドセレブもご愛用の「チアシード」!そのダイエット効果はすごすぎる?! 今注目の食材「チアシード」の効果・効能とは?その食べ方・飲み方とは?

【材料】2人分

・オーツ麦・・・250ml
・牛乳または豆乳・・・250ml
・ヨーグルト・・・125ml
・チアシード・・・大さじ2
・はちみつ・・・大さじ2
・果実(お好みで)

1 材料をすべて混ぜる
2 冷蔵庫で1晩寝かせる

【材料】2人分

・チアシード・・・大さじ2
・ヨーグルト・・・2人分
・果実(お好みの)

材料をかき混ぜて、冷蔵庫で数時間寝かしてできあがり。

チアシードプリン!

【材料】

・チアシード・・・大さじ3
・メープルシロップ・・・大さじ2か3
・アーモンドミルク・・・3/2
・果実(お好み)

全ての材料を混ぜて、1時間程度冷蔵庫に置いたらできあがり!

チアシードジャム!

【材料】

・いちご
・はちみつ
・水
・チアシード

1 チアシード以外の材料を鍋に入れ煮ます。
2 とろみがでたら、チアシードを入れます。
3 さらに煮詰めたら、瓶に入れ1時間冷やしたら、冷蔵庫にて保存。

チアシードのチョコムース!

【材料】

・一晩浸水したチアシード・・・大さじ2
・カカオパウダー・・・大さじ1
・カシューナッツ・・・大さじ1~2
・カカオニブ・・・少々
・バナナ・・・1本

1 チアシードとカシューナッツをミキサーにかける
2 カカオパウダーとバナナを加えさらにミキサーをかける
3 全体がなめらなになったら容器にうつす
4 カカオパウダーをのせてできあがり

チアシードの簡単おいしいレシピ(作り方)が312品! 「チアシードのミューズリーバー」「チアシードで作る豆乳プディング」「チアシードで作るココアプディング」「チアシードとキャロットパンケーキ」など



チアシードの活用方法はいっぱい!
チアシードのレシピを活用して、ダイエットや美肌をめざそう!!

チアシードがほしくなったあなたに・・・

いかがでしたか?
チアシードには健康面やダイエット面で様々な効果や効能がありますね!
この機会にチアシードをみなさんお試しあれ!!

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