【ダイエットフードとしても注目度NO.1】ハリウッドセレブ達も認める◆スーパーフード・チアシード◆の魅力♥

チアシードには他にもカルシウムやカリウムも多く含んでいます♪

カルシウムはご存知の通りカルシウムは骨を強くする要素の１つですが、

精神を安定させる為に必要な要素なんです♪
　　　
「カルシウム」が不足するとイライラするのは、その為なんですね♪

また「カリウム」はナトリウムの排泄を促し「むくみ予防」や尿酸値を低下させたり、

高血圧も予防する効果もあるんですよっ♥

その他にもオメガ３脂肪酸、たんぱく質、鉄分、カルシウム、亜鉛、ビタミンＢ、セレニウム

全部で「９つの栄養素」が、この小さな粒に含まれているんです！


これ程までの「スーパーフード」だからこそ！

今こんなにも注目されているんですっ♥

チアシードを手軽に食べよう♪

まずはローラも朝食にしている♪
お手軽なスムージーに入れてみませんか？！

♡チアシード in グリーンスムージー♡

材料 （グラス ２杯分）
ほうれん草(小松菜、青梗菜でも) 2〜3 束
バナナ1 本
りんご1/2 本
チアシード大さじ 1
☆水(チアシード用)大さじ 3
水200 cc

チアシードに、☆の水を入れて15分程置いておく。
※膨張して、ゼリー状になります。

材料は、すべて常温で準備☆
りんご、バナナは、皮をむいてザク切りする。
ほうれん草は、茎を取ってザク切りする。

ブレンダーに、硬い順(りんご→バナナ→ほうれん草)に、材料を入れる。
その上に、ゼリー状になったチアシード、水を入れる。

ブレンダーでミックスしたら出来上がり♡

出典：http://cookpad.com/

この作り方を基本に、季節の果物や野菜を入れて
いろいろ試してみても良いですよっ♪

チアシードヨーグルト＆グラノーラ♪