【ダイエットフードとしても注目度NO.1】ハリウッドセレブ達も認める◆スーパーフード・チアシード◆の魅力♥

材料 （1人分）
プレーンヨーグルト150g
チアシード大さじ2
グラノーラ大さじ2
はちみつ適量

ヨーグルトにチアシードを入れ、混ぜ合わせる。

グラノーラにのせ、お好みではちみつをかける。

コツ・ポイント
チアシードは、水分を含むとジェル状になるので、
ヨーグルトに混ぜてから少しおいておくと、プルプル、
プチプチとした食感が楽しめます♪甘みが欲しいときは、
グラノーラとはちみつの量で調節してください。

出典：http://cookpad.com/

チアシードは水につけると膨れてプルプルの食感になりますが、
乾燥しているそのままの食感はカリカリで香ばしく♪
そのままグラノーラに混ぜて食べても美味しいですよっ♥

チアシードとほうれん草、チーズのオムレツ

材料 （1人分）
卵2個
低脂肪牛乳40ml
チアシード小さじ1
黒こしょうお好みで
オリーブオイル小さじ1
ほぐしたフェタチーズ25g
ほうれん草 1/2カップ


卵と牛乳、黒こしょう、チアシードを一緒にかき混ぜる。

約10分、かきまぜた卵液を置いておく。

小さなオムレツに適したフライパンを温め、オリーブオイルをしき、２の卵液を流しいれる。

卵液をフライパン全体に行き渡らせるようにして、中火でオムレツに火が通るまで焼く。

ほうれん草と小さく切ったフェタチーズをオムレツの表面にのせ、ほうれん草がしんなりするまで焼く。

オムレツを半分に折り、出来上がり。

出典：http://cookpad.com/

チアシードの魅力が少しは伝えられましたでしょうか？！
この素晴らしいパワーフードを活用しない手は無いですよねっ♪

まずは身近なメニューから取り入れてみませんか♥