ニキビ肌はもう嫌！今日から始められる美肌作り♪

同じ年齢なのに、あの子の肌はすべすべで綺麗なのに。私はニキビだらけ。
年齢と共に顔の下に集中してくるニキビ。鼻の下から首にかけて出てくるように・・・。
ちゃんと洗顔してるのに！ニキビケア用品色んなもの使ったけど全然ダメ。
なんて諦めかけてませんか？

思春期に悩む事が多いニキビですが、最近は大人のニキビも増えてきました。実はニキビは、「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」という皮膚の病気です。たかがニキビと放っておくと痕が残ってしまうこともありますので適切なケア、治療が必要になります。ニキビ痕が残って後悔しないためにも、ニキビの種類やできるメカニズムを知っておきましょう。

出典：http://www.skincare-univ.com/

何をやっても治らない。もうダメだ。と諦めてませんか？

毛穴の詰まりが原因！？

思春期にできるニキビも大人になってからできるニキビも、毛穴の入口が何らかの理由で詰まってしまう事が原因となります。

出典：http://www.skincare-univ.com/

毎日のメイクや洗顔でちゃんと落ちてなかったり、肌の乾燥やストレスが原因になる事も・・・。

新陳代謝の低下や、ホルモンの影響等で肌の表面が硬くなり、毛穴付近のターンオーバーが正常に行われなくなると、毛穴が詰まってしまいます。また過剰な刺激により、肌を守ろうとして角質が硬くなり皮脂がつまりやすくなることもあります。
この状態からニキビになっていきますが、状態により呼び方が違います。

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ターンオーバーって？

肌の生まれ変わりです。
新しい細胞が生まれ、古い角質がはがれ落ちていくまでの流れです。

ターンオーバーは正常約２８日周期になっているそうです。
それが遅くても早くても肌荒れの原因になるそうです。

肌の生まれ変わり（新陳代謝）であるターンオーバーは、



自分の年齢×「1.5」



と言われています。





なのでよく聞く「28日」という数字は、『20歳前後の健康な人の場合』ということになります。



30歳　⇒　45日前後

40歳　⇒　60日前後

50歳　⇒　75日前後

60歳　⇒　90日前後



あくまでも目安でしかありませんが、大体の周期はこのようになっています。

出典：http://nikibi-bye.net/

年齢によって変わるのですね。
じゃぁターンオーバーを正常にすればいいんでしょ？
どうやってすればいいの？

生活習慣の見直し

生活習慣、乱れてませんか？

夜更かし、やけ食い、飲み過ぎetc

ついついやっちゃいますよね。

でも朝起きたら肌ボロボロ。化粧ノリも悪い・・・。

お肌のゴールデンタイムは諸説あるそうですが、夜更かしは肌荒れの原因には変わりません！

早寝、早起き、食生活にも気を付けてみましょう！

就寝前にやっていませんか？

・洗顔、クレンジングをせずに寝る

・寝る前に筋トレしてる（ストレッチなどの軽い運動はOK！）

・寝る前に食べる

・寝る前に酒を飲む（寝酒）

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