2015年04月29日更新

モテる女の秘訣は肌にあり！色白＆美肌に近づける為に必要なポイント

最近肌の調子が悪くて・・・心なしか黒ずんでる・・・なんてことはありませんか？そんなアナタも大丈夫。ちょこっと意識するだけで生まれ変わっちゃいます！

いきなり、じゃあ朝ごはん食べなさい！と言われても何を食べようか悩みますよね。
そんなアナタに肌にとても良いおすすめの食材をご紹介しちゃいます！

ヒントは「ビタミン」「ミネラル」「ファイトケミカル」

ビタミンとミネラルはなんとなく聞いたことがありますよね。
でもファイトケミカル・・・ううん？あまり聞き慣れない人もいるのではないでしょうか。
でもご安心を！簡単な解説を加えつつ一気に紹介していきます。

1日の中でも午前4時～正午までが、一番排出に適した時間と言われています。このため、朝食にデトックス効果の高いビタミン・ミネラル・ファイトケミカルが多く含まれるお野菜サラダやフルーツを食べることで体内に溜まった毒素の排出の手助けをしてくれます。

出典：http://lbr-japan.com/

出典：http://allabout.co.jp/ ビタミンCの代表格といえば、やっぱりいちごですね。
美肌と色白を同時に叶えちゃう魔法のフルーツです！

出典：http://ningen2.blog120.fc2.com/

出典：http://mery.jp/ ミネラルをたくさん含んだ大豆食品も◎！
豆腐、納豆は手軽にとれますし値段もお手頃でオススメです。
さらに女性ホルモンも含んでいるので言うことなし！

出典：http://matome.naver.jp/

出典：http://www.sirogohan.com/ ファイトケミカルは抗酸化作用、免疫力アップの効果が期待できる化学物質です。
「抗酸化」とは活性酸素による身体のサビつきをふせぐこと。
これにより肌の老化を防ぐだけでなく、がんをはじめとした生活習慣の予防もできます。
代表的にはモロヘイヤ、ブロッコリーなどが挙げられます。