モテる女の秘訣は肌にあり！色白＆美肌に近づける為に必要なポイント

外側のスキンケアだけ頑張ってもダメ！生活習慣の改善がカギ。

ついつい夜更かししてない？

明日も朝早いのにスマホに夢中になってたらもうこんな時間・・・
なんて日付をまたいでしまった経験、ありませんか？
そんなアナタは赤信号！
自分で美肌から遠ざかっています。

睡眠が足りていると成長ホルモンが正常に分泌され、肌や体調が整いやすくなります。成長ホルモンは“身長を伸ばすホルモン”というイメージが強いですが、それは成長期の子どもの話。成人にとっては体の機能を正常に働かせて維持していくものであり、生きていくうえで欠かせないホルモンなのです。

出典：http://www.skincare-univ.com/

美肌には欠かせない「成長ホルモン」。睡眠不足になったらこれがうまく分泌されなくなります。もしこの状態が続くと・・・？

代謝が悪くなったり、病気になりやすくなったり、細胞の結合が弱くなったりとすべての不調を招くことになります。体が上手く機能しなくなると、一番影響を受け、目に見えて変化するのはやっぱりお肌！ターンオーバーのリズムが乱れ、古い角質が残りやすくなります。

出典：http://www.skincare-univ.com/

忙しい女子にありがち！毎日朝食とってる？

朝寝坊しちゃった～。なんてコーヒーだけ飲んで、またはカロリーメイトなどの栄養補助食品だけ食べて出勤・・・身に覚えがありませんか？
一日だけなら仕方ないと言えましょう。でも毎日続けば致命傷！あなたのお肌は悪化の一途をたどることに・・・

朝食は、25時間サイクル（説によると、24時間10分というものも）で動くと言われてる体内時計をリセットしてくれます。朝食を食べる習慣をつけることで、各臓器は消化酵素などを分泌し，栄養素を効率よく吸収する準備をします。この働きで体内時計がリセットされます。

出典：http://lbr-japan.com/

朝ごはんを食べないと体内時計がリセットされず、美肌の大敵ストレスにもなりかねません。

じゃあどんな朝ごはんを食べればいいの？