夏までに間に合う！痩せ癖をつせて簡単ダイエット♪

タンパク質をとろう！！

きちんと摂るというか摂り過ぎくらいでちょうどいいです。
糖質（ご飯やパン、パスタなどに含まれている栄養成分）は脂肪になりますが、タンパク質は筋肉、毛、骨になってくれます。
逆にタンパク質を取らないと一向に痩せていきません。朝食、昼食、夕食に意識して取り入れましょう。

出典：http://matome.naver.jp/

お肉以外のタンパク質も沢山あります。

朝食をしっかりとる！

脳を活発に働かせるため
脳はエネルギーは消費が大きく、夜寝ている間にもエネルギーを消費する。朝食を食べないと脳にエネルギー（ブドウ糖）がいきわたらず。脳が活発に働くことが出来ない。

睡眠によって下がっている体温を上げるため
夜、寝ている間に下がっている体温をあげるために朝食が大切である。朝食を食べることによって体温も上がり脳や体を活発にすることが出来る。

朝の排便の習慣をつけるために
体調や生活リズムを整えるために、朝の排便の習慣をつけることが望ましい。そのためにはある程度の食事のかさと繊維質（野菜）と水分によって腸に刺激を与えることが大切である。一日３食のリズムをつけよう！

出典：http://www.h2.dion.ne.jp/

脂肪細胞は、食事が入ってこなくなったり、エネルギー源が不足するような事態が起きたときは糖を放出します。が！それまでは、糖分を大切に保存します。

これにより脂肪が増え、太ることになります。これが朝食抜きの問題点です。

出典：http://diet.netabon.com/

食べる順番に気をつける！

１　野菜
２　汁物
３　肉or魚
４　ご飯