夏までに間に合う！痩せ癖をつせて簡単ダイエット♪

痩せ癖をつける！

何気ない日常の中にも太りやすくなる習慣、痩せやすい習慣があります。

何がちがうのか詳しく見ていきましょう。

太りやすい習慣とはこんな事

１、アイスを良く食べる。

２、食事中に水分をよくとる。

３、日常的に薄着。

４、朝食をとらない。

。。。などなど

例をあげればきりがありませんが、こちらが代表的なBAD習慣です。

アイスなどを食べてしまうと体の中から一気に冷えます。

すると代謝も下がり、運動するときに消費してくれるカロリーが劇的ダウン！

これじゃ運動しても意味ないですよね・・・。

出典：http://matome.naver.jp/

なぜ良くないのかを簡単に説明していきます。

まず冷える＝代謝が落ちるという事です。

年齢を重ねるごとに自然と代謝が落ちますが、体を冷やす事でさらに加速させています。

アイスを食べたり冷たい飲み物を飲むだけで体の中が冷えて体内温度が１度下がります。

体温が１度下がるだけで代謝が落ちて３００カロリーも消費されなくなります。

３００カロリーとはお茶碗１杯分のご飯に相当するので侮れません。

朝食をとらないのがなぜ悪い習慣なのか、。、

朝食抜くと血糖値が上がらないため、次の食事の時に体は急激に吸収しようとします。

体はエネルギー不足を補おうとして脂肪を体内に溜め込もうとするのです。

頑張ってダイエットしてもなかなか結果が出ない人は、一度無意識にしてしまっている悪い習慣がないか見直してみてはいかがでしょうか！

痩せやすい習慣をつけよう！

代謝を上げる！！！

１、朝起きたらすぐに白湯を飲む。

２、タンパク質を積極的にとる。

３、朝食をしっかりとる。

４、食べる順番に気をつける。

白湯とは。。。

白湯とは水を一度沸騰させて飲めるくらいまで冷ましたお湯の事です。

新陳代謝を高め、痩せやすくなる
内臓機能を温めることで、血流が大変よくなります。
内臓の温度が1℃上がると免役力が約30％上昇するほか、基礎代謝も約10～12%上がると言われているので、脂肪が燃焼されやすくなります。

白湯で痩せやすい体へと作り変えていくことも可能です。

内臓の疲労が回復
内臓が温まるので、弱っていた内臓の動きも活発化します。
胃腸が弱っている方、飲みすぎ、ストレス性などで体調が優れない人にお勧めです。

出典：https://latte.la/