やっぱり和食でしょ♡カラダが喜ぶ♡カラダに優しい♡朝食を食べよう！！

朝ごはん食べてますか？？

朝ごはんというと、まずはパンやフルーツが頭に思い浮かびます。。。

うーん♡
どれも美味しそうだしオシャレだし毎日でも食べたいですね♡

朝は忙しくって、朝食抜きになったり、
オシャレだからってパン食になったり、フルーツだけをモリモリ食べちゃいがちです。。。

もちろんパンやフルーツもいいのですが、
ゆっくり過ごせる時は、ぜひ一汁三菜の和食にしてみませんか？

朝食の時間を『和』の時間でじっくりゆっくり持つと、一日がとっても充実しますよ♪

和食のいいところ♡

和食のいいところってなんだと思いますか？？

　「ごはんを中心とした和食」はユネスコの無形文化遺産にも登録され、健康的な食事スタイルとして世界的に注目されている。海外でも和食の健康増進の効果は注目されている。

　肥満予防・改善のために、ごはんを主食とした日本の食文化の再評価が始まっている。和食を活用することが、糖尿病の予防・改善や、良好な血糖コントロールを維持するためにも効果的だ。
　和食では、「一汁三菜」、「主食・主菜・副菜・汁物」といった構成が伝統になっている。そして和食のおかずとして、魚が多く使われ、豆腐や納豆などの豆類が多く、野菜が豊富で脂肪が少ないことが特徴だ。

　和食の特徴として挙げられるのは、「季節感を大切にした演出と味わい」、「さまざまな食材と調理法」、「素材の味を引き出した絶妙な味わい」、「脂質が少なく健康的」という点だ。

米を主食にしている人は栄養バランスが良い
　「ごはんを主食とした和食」は日本人がもっている伝統的な食文化だ。日本は世界有数の長寿国であり、伝統的な和食（日本食）が健康に寄与していることは、海外からも指摘されている。

出典：http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/

そんな日本の誇れる和朝食！！
洋食に負けないくらいオシャレな和朝食、ご紹介します！！

ぜひご参考にしてみてください！！

栄養バランス最高！！

一汁三菜
ご飯、お汁物、おかず、お漬物