トリートメント＆食べ物の中と外ダブルで補修！本気のヘアケアはじめよう

出典：http://www.umasaga.jp/ 豆乳、豆腐、納豆、味噌、おからなどの大豆食品は、髪の毛の成分となるケラチンのもとになります。
大豆の食品は日常的に摂取しやすいですね。

出典：http://aic.pref.gunma.jp/ 牛乳、チーズ、バターなどの乳製品は大豆と同じくアミノ酸が多く含まれます。
苦手な方も髪の毛のために摂取してみましょう。

出典：http://www.ebarafoods.com/ ワカメやひじき、昆布などの海藻類は甲状腺の働きを助け、髪の毛の発育に役立ちます。
サラダなどにすると食べやすいですね♪

出典：http://kenko-ikumo.com/ 緑黄色野菜に含まれるビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆは血行を促進し、抜け毛を防ぎます。
苦手な方も、細かく刻んで食べるようにしましょう！

出典：http://hairtonic.jp/ ぶり、いわし、さばなどの青魚は、EPAを多く含み、毛穴への栄養の供給が活発になり、発毛を促進します。

出典：http://r.gnavi.co.jp/ 牡蠣はアミノ酸を豊富に含んでおり、大豆や乳製品などとおなじ効果があります。
牡蠣好きには嬉しい情報ですね。

出典：http://www.yano-farm.com/ 玄米、豚肉、レバーなどにはビタミンＢが多く含まれており、頭皮の新陳代謝を良くします。