紫外線ケアは肌だけじゃない！髪の毛だって大事です♡

トリートメント以外で必要ケア♪

①食事

たんぱ質やビタミンB6、ビタミンE、亜鉛は美髪に必要な成分です♪
バランスの良い食事が美しい髪への一歩になるので、意識して摂取するようにするといいですね♡
ちなみにこれらが含まれている食べ物は、肉類・鮭・アーモンドなどです。

アスパラとささみのアーモンド炒め │ABCクッキングスタジオのレシピ | ABC Cooking Studio

「アスパラとささみのアーモンド炒め」レシピを紹介。おもてなしレシピ満載！料理教室ABCクッキングスタジオのレシピコンテンツ「レシピPARK」。ABCクッキングスタジオは、料理、パン、ケーキを楽しく学べる女性限定の教室を主に初心者の男性も通える東京・横浜・名古屋の教室や子どもも通える教室を全国に展開。高級な料理教室ではなく、気軽に通える便利でカジュアルな料理教室。無料体験会や1回完結の1dayレッスンも好評開催中

たんぱく質を含んだ食事のレシピです♪
ささみは高タンパク・低脂肪なので、ダイエット中にも◎

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超簡単 栄養たっぷりナッツトースト by kagimama [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが208万品

「超簡単 栄養たっぷりナッツトースト」ビタミンB2、B6、ビタミンC、酵素やアミノ酸、ポリフェノールなど栄養素が多く含まれる蜂蜜と食べると体の内側から綺麗に♡ 材料:食パン、ピーナッツバター、ミックスナッツ..

ビタミン群やポリフェノールを含む、簡単レシピです♪
はちみつと一緒に食べると美味しいみたいですよ♡

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②帽子や日傘をかぶる

日傘の選び方として、黒を選びがちですが実は光を吸収してしまう性質の為、生地自体が熱くなり、余計に暑さを感じてしまいがちに・・。
色としては、表面は生地に白色系かシルバー系を使用したタイプ、裏面は黒や紺の濃い目の色がベスト♪

帽子は、つばが７㎝以上ある広めのタイプで、帽子の角度は地面に対して平行であること（細かい・・）
色は黒がベストなのですが、最近はUVカットの帽子も種類が豊富なので、好きなのを選んで夏を乗り切りましょう♡

③サングラス
紫外線は目から入るのはご存じですか？
目から入って日焼けってしちゃうんです！！
髪の毛と一緒に、日焼け予防したいですよね。
なので、帽子や日傘以外にもサングラスも必須アイテムです！
ブランドのサングラスじゃなくても、100均で売っているサングラスでも、予防効果が高いものがあるので見つけてみるといいかも♪

これから先もキレイでいる為に、今すぐ髪の毛の紫外線対策を始めましょう♪
「髪は女の命」ですよ♡