早起きは三文の徳☆特別なことは何もない♪気持ちの良い“朝活”をシミュレーション！

毎日を無駄なく無理なく！「朝活」のススメ

ギリギリまで寝ていたい…その気持ちは痛いくらいわかります。

でも、いつもより1時間～2時間早く起きてみて？
その時間を有効活用することで、1日が今よりもっと素敵に過ごせるはず♪

「朝活」とは？

朝活とは、朝のスキマ時間を使って自分の好きな事をすることです。

出典：http://www.excite.co.jp/

朝ヨガなどのカリキュラムや、早朝セミナーに参加するといった企画型の朝活もありますが、勉強や運動、趣味などの活動にあててもいいのです！

なぜ「朝活」をするといいの？

朝日を浴びることで脳も体もしっかり目覚めることができ、集中力も高まる効果が！
「新しい1日」を気持ちよくスタートするためにも、朝活は有効なのです。

どれだけ嫌な事があっても人間は寝てる間に全てをリセットし、朝起きた瞬間から新しい1日が始まっているということだ。

出典：http://nywebjin.com/

朝日を浴びると、日没後に分泌される「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌がストップし、一気に「セロトニン」という覚醒ホルモンが分泌されます。
このセロトニンは、気持ちを前向きにしてくれて、うつ病予防にも効果があります。

出典：http://bihada-mania.jp/

▽こんな効果もあるので、朝早く仕事を始めるのもいいみたい！

脳の働きは、午前中にピークに達し、午後から低下していくことが実証されており、朝の時間帯は、脳が最も活発に働く時間といわれています。

早朝は記憶力や思考力も高まるので、やりたいことに集中することができます。

出典：http://bihada-mania.jp/

特別なことはなにもない♪“オススメ朝活”

朝活用のイベントやセミナーの開催などもありますが、自宅でできる朝活だって十分な効果が期待できます。そこで、明日から始められるオススメの朝活を紹介！

①散歩やジョギングなどの軽い運動をする

朝、運動をすると脳が活性化するため、その後の仕事や家事の効率が上がると言われています！

激しく疲れてしまうような運動は1日の大半を疲れた状態で過ごしてしまう事になるので、非効率ですが、軽い運動くらいなら疲労も少ないですし、健康にもいいので真似したい習慣の1つです。

出典：http://menzine.jp/