早起きは三文の徳☆特別なことは何もない♪気持ちの良い“朝活”をシミュレーション！

②朝食をしっかりと食べる！いつもより工夫してみる！

朝は胃の中が空っぽになっていて、身体に蓄積されているエネルギーが限りなく０に近い状態です。エネルギーがないと頭を働かせることは出来ません。朝食を食べてエネルギーの補充をしましょう。
なるべく朝食はゆっくり食べるようにすれば胃にも優しいですし、慌ただしい朝の時間に意識的に、気持ちを落ち着けるためにゆっくりと朝食を食べるといいでしょう。

出典：http://menzine.jp/

朝ごはんを食べない、という人は、まずは朝ごはんを食べる習慣を。普段からしっかり食べている、という人は、いつもの朝食に一工夫を加えてみるのがオススメ♪

③その日の予定をじっくり組み立てる

朝、ゆとりを持ってスケジュールを立てたり、その日の予定を確認したりすることで、効率の良い1日を過ごすことができます。

朝の静かな時間は、ものごとの優先順位を考えるのに適している。1日の計画を立てるのにもってこいの時間なのだ。やるべきことを整理することで、あなたの能力は最大限に発揮されるだろう。

出典：http://rocketnews24.com/

④瞑想などで心を落ち着ける

深く腹式呼吸をしながら自分の内面を見つめる瞑想は、1日の始まりにぴったりの儀式。11気分を選択し、理想のイメージを浮かべるのも◎、1日の集中力も高まります。

朝起きたら、深く深呼吸。楽な姿勢で座り、目を閉じます。そして、あなたが感謝するすべてのものを思い浮かべ、心の中であたたかい感謝の気持ちを送りましょう。
理想は15分ですが、最初は5分でもいいのです。朝を感謝の気持ちで始めることで、あなたの心は穏やかになり、日々の忙しさで険しくなった顔も穏やかに美しくなっていきます。

出典：http://josei-bigaku.jp/

「朝活」をシミュレーションしてみましょう！

いつもより90分早く起きるという設定で、理想の朝活をシミュレーション♪

生産的な行動をするための活力は、実は朝起きてから90分の間が一番効率よく頭が働くからです。

出典：http://tipstour.net/

Instagramで話題の朝食が気になる！素敵な朝を迎えられるレシピが話題に♡｜MERY [メリー]

オシャレでゆったりした朝食タイムを過ごしたくなる山崎圭さんの朝食を紹介します♪明日から少し早起きしておしゃれな朝食を作りたくなっちゃうかもしれません♡

AM5:00　起床

最初はつらいけれど頑張って！太陽の光で目覚められるように、寝る前にカーテンを開けたままにしておくのもオススメ♪