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早起きは三文の徳☆特別なことは何もない♪気持ちの良い“朝活”をシミュレーション！
数年前から「朝活」という言葉を耳にする機会が増えてきました。朝、早く起きることでできる自分の時間を有意義に過ごそうという試み。早起きは三文の徳、というように、朝活を実践すると心にも体にもいいみたい！特別なことをする必要はないのです。一般的な朝活をシミュレーションして、自分のライフスタイルに組み込んでみましょう！
▽起きてすぐはコップ1杯の白湯がオススメ
出典：http://googirl.jp/ 飲む量はマグカップに半分くらいの150g程度、お椀に一杯弱くらいがちょうど良いと言われています。
朝食を食べる前の胃に何も入っていない状態で飲むことで、腸内を浄化させて身体をキレイにしていきます。また腸が刺激されるので便通も良くなり、朝からスッキリとできます。さらに、体内が温まるので寒い冬でも一日中ぽかぽかと過ごせますよね。
AM5:30 散歩(ジョギング)
起きてすぐに激しい運動をすると負担がかかってしまうので、散歩や軽いジョギング程度に。日光を浴びて深呼吸をして体中にパワーが満ちていくのを実感して♪
AM6:00 シャワーを浴びてスキンケアやメイクを
汗をかいたあとはシャワーでさっぱり！そうすることで脳もさらにはっきりを目覚めます。時間にゆとりがある分、いつもより丁寧なスキンケアやメイクができちゃう。
AM6:30 朝食タイム
運動のあとだからお腹もすいているはず！いつもよりじっくり手をかけたり、しっかりと味わうことで、1日に必要なエネルギーを接種！普段はランチに外出する人は、お弁当作りの時間にするのも◎♪
▽理想は和食？
出典：https://retrip.jp/ 基本のキ、和食の朝ごはんはやっぱり理想。
▽糖分も大事！
出典：http://yukarecipe.exblog.jp/ 糖分もしっかり摂取できるフレンチトースト。野菜もフルーツもたっぷり食べておきたい♪
AM7:15 いってきます！！！
早めに家を出ると、いつもよりも空いている電車に乗れたり、早く会社について仕事の事前準備ができたりといいことづくめ。通勤前にコーヒーを飲みに行くのもアリ！
