もうすぐ夏本番♡たったこれだけで食欲が止まる5つの方法☆

③歯磨きをする

歯磨きをすると気分転換になったり、歯磨き粉特有の味で食欲が落ち着くこともあります。何か食べたくなったときや、食後すぐに磨くとムダに食べる回数が減りますよ☆

④ツボを押す

食欲を抑えるツボは耳の飢点（きてん）と呼ばれます。場所は耳の穴の横にある小さな膨らみ（耳珠）の前やや下にあります。ここを食事の15分前に人差し指で両方を1～2分押してください。

⑤よく寝る

十分な睡眠を取らないと、肥満を抑制するレプチンというホルモン値が低下します。たくさん寝ると血中にレプチンが増えて満腹中枢が刺激されて肥満を抑えられるのです。

まだまだある！食欲を抑える方法

・低カロリーなものを食べる

甘いものが食べたくなったら、お豆腐にはちみつやメープルシロップをかけてローカロスイーツを堪能してみてください。

・ガムを噛む

ガムを噛むことで満腹中枢が刺激されてお腹が満たされます。口寂しさもなくなるので実践している人は多いかもしれません。

・モチベーションの上がるものを見る

目標のモデルさんやヤセたら着たい洋服などダイエットのモチベーションが上がるものを、食べる前に見ると食欲が抑えられるでしょう！