2015年05月29日更新

ヨガで理想のBODYに‼︎体の悩み解決したい方必見♪

夏へ向けて理想のBODYを作りたい‼︎ 最近体が重くて…体や心の悩みがある方必見!! ヨガで改善出来てしまうのです!!

子育てや仕事で忙しいミランダ。

毎朝ヨガをやり、心と体を整えてから1日をスタートさせるのが
ミランダの美の秘訣!

この動画でミランダが披露しているのは、
フロースタイルのヨガで
呼吸と動作を調和させながら行います!

3分半のヨガでも
おなか・太もも・お尻・ふくらはぎの引き締め効果があるだけでなく、血行やリンパの流れも良くすことができます!

ヨガの効果をご紹介♪

意外と知らないヨガの効果。
難しそうなポーズで体が柔らかくなる…
それだけではないのです!

ヨガは体にプラスなことしかない!?

そんなヨガの効果をご紹介♪

▷冷え性改善効果‼︎


女性の悩み:冷え性。

その改善方法がヨガの呼吸法である「腹式呼吸」に隠されているというのです。
腹式呼吸とは、腹筋を使ってお腹をへこませ深く息を吐き、そして腹筋の緊張をゆるめ、自然に空気をお腹に入れる呼吸法のこと。
これをゆっくり行うのがヨガの呼吸法。

冷え性の原因である交感神経は、呼吸でもコントロールできる。
交感神経は、速い呼吸をすると激しく働き、ゆっくり呼吸すると働きが弱まるのです。
つまり、ヨガの腹式呼吸をゆっくりすることで緊張状態が弱まり、冷え性が改善されるというわけなのです。

出典:http://www.ntv.co.jp/

▷肩こり改善効果‼︎

ヨガを終えると手足の指先まで温かく感じられます。
おそらくヨガのポーズによる血行促進とおもわれ、
その絶大なる効果が肩コリ(背中のコリ)の解消でした。
長年疲れると背中(肩甲骨の間)のコリがひどかったのですが、ヨガを始めてからはあまり感じることがなくなりました。
もし肩こりや背中のコリが出てきても簡単なヨガのポーズをとることで自分自身で解消出来るようにもなりました。

出典:http://kazwoo.blogspot.jp/

▷ダイエット効果‼︎

ヨガは有酸素運動なので、続けることで代謝が上がり、体の隅々まで血液を流すことができるようになります。
そのように体が変化することで、肥満の原因である冷えを解消することができ、汗をかくようにもなります。
また、ヨガのポーズによって遅筋という細い筋肉を鍛えることができ、しなやかな筋肉を付けることができます。

出典:http://www.lotus8.co.jp/

▷うつ病改善効果‼︎

ヨガの場合には筋力トレーニングやボクササイズとは異なる点があります。

うつ病などの精神的な面でも、非常に効果が高いといえます。
昔から「病は気から」といいます。
うつ病などで精神状態が安定していないと、身体的な面で大きな病気を引き起こすことがあります。

出典:http://yoga-park.net/

お家で出来る!?

最近ではヨガ教室もありますが
「通う時間が…」なんて方も中にはいると思います!
「何をしたらいいのか…」
そんなヨガが初めての方にオススメなのがこの動画!

*朝ヨガ*

関連するまとめ

このまとめに関するキーワード

このまとめのキュレーター

カテゴリ一覧

新着のまとめ

最新のトレンドを知るなら、ここをチェック

目元・口元のシワを徹底的に防ぐ4つの方法

lalasaa

2016冬♡しまむらで絶対買うべき冬アイテム8選とコーデまとめ

happy eraser

2016冬♡水色に合う7色ファッション♪モテデート服や通勤コーデ

MeeNa

2016冬♡ドレスの色に合うシンプル系ネイル集♪結婚式お呼ばれに

MeeNa

【最新】2016秋冬♪人気ヘアカラー20選セミロング・ロング編】

happy eraser

公式アカウント

いいね!して友達に知らせよう

話題のキーワード

いまmasimaroで話題になっているキーワード

キーワード一覧