ヨガで理想のBODYに‼︎体の悩み解決したい方必見♪

子育てや仕事で忙しいミランダ。

毎朝ヨガをやり、心と体を整えてから１日をスタートさせるのが
ミランダの美の秘訣！

ヨガの効果をご紹介♪

意外と知らないヨガの効果。
難しそうなポーズで体が柔らかくなる…
それだけではないのです！

ヨガは体にプラスなことしかない！？

そんなヨガの効果をご紹介♪

▷冷え性改善効果‼︎

女性の悩み：冷え性。

その改善方法がヨガの呼吸法である「腹式呼吸」に隠されているというのです。
腹式呼吸とは、腹筋を使ってお腹をへこませ深く息を吐き、そして腹筋の緊張をゆるめ、自然に空気をお腹に入れる呼吸法のこと。
これをゆっくり行うのがヨガの呼吸法。

冷え性の原因である交感神経は、呼吸でもコントロールできる。
交感神経は、速い呼吸をすると激しく働き、ゆっくり呼吸すると働きが弱まるのです。
つまり、ヨガの腹式呼吸をゆっくりすることで緊張状態が弱まり、冷え性が改善されるというわけなのです。

出典：http://www.ntv.co.jp/

▷肩こり改善効果‼︎

ヨガを終えると手足の指先まで温かく感じられます。
おそらくヨガのポーズによる血行促進とおもわれ、
その絶大なる効果が肩コリ（背中のコリ）の解消でした。
長年疲れると背中（肩甲骨の間）のコリがひどかったのですが、ヨガを始めてからはあまり感じることがなくなりました。
もし肩こりや背中のコリが出てきても簡単なヨガのポーズをとることで自分自身で解消出来るようにもなりました。

出典：http://kazwoo.blogspot.jp/

▷ダイエット効果‼︎

ヨガは有酸素運動なので、続けることで代謝が上がり、体の隅々まで血液を流すことができるようになります。
そのように体が変化することで、肥満の原因である冷えを解消することができ、汗をかくようにもなります。
また、ヨガのポーズによって遅筋という細い筋肉を鍛えることができ、しなやかな筋肉を付けることができます。

出典：http://www.lotus8.co.jp/

▷うつ病改善効果‼︎

ヨガの場合には筋力トレーニングやボクササイズとは異なる点があります。

うつ病などの精神的な面でも、非常に効果が高いといえます。
昔から「病は気から」といいます。
うつ病などで精神状態が安定していないと、身体的な面で大きな病気を引き起こすことがあります。

出典：http://yoga-park.net/

お家で出来る！？

最近ではヨガ教室もありますが
「通う時間が…」なんて方も中にはいると思います！
「何をしたらいいのか…」
そんなヨガが初めての方にオススメなのがこの動画！

＊朝ヨガ＊