あのCMでお馴染みのライザップが気になる♡

主にベンチプレス、腹筋、スクワットなど。翌日、腕、足が上がらなくなるほどの厳しいトレーニング！！

【３】　食事は？

食事管理は徹底的に！！

食べたものをメールで連絡しなければいけません。

パーソナルトレーナーにより計算されたトレーニングと管理栄養士指導のもと
担当トレーナーが食事指導をします。

さらに、食事習慣のみならず、生活習慣そのものを改善するという効果もあります。

出典：http://www.rizap.jp/

食事内容は、糖質制限食！！

炭水化物（米・パン・麺類）、を摂取せず、低糖質・高タンパク質をメインに♪

毎日３食、朝に量を多く、昼、夜と量を少なくしていきます♪

肉類は、鶏ささみ、鶏胸肉（皮なし）、豚ヒレ肉（脂身はなし）など、糖質を多く含まない食材。
その他は、魚介類、乳製品、野菜類、果物類、納豆、お豆腐、卵にチーズなど積極的に取りましょう♪
※野菜、果物でも糖質が高い物はNGです※

トレーニング中お酒は、

蒸留酒(焼酎・ウィスキー・ブランデー)は飲んでもOK！

醸造酒(ビール・ワイン・日本酒)はNG！

糖質を取ると、筋トレ効果が薄れてしまうみたい。

糖質０のビールは大丈夫です♪

【４】　期間は？

基本、2ヶ月間 全16回
コースにより、１回５０分or８０分があります。
また、追加オプションで継続延長も可能。

【５】　効果は？