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美脚のポイントは膝！膝痩せダイエットでスラっと美しい脚を手に入れよう
最近、膝まわりについたお肉、気になりませんか？？今の季節、ファッションで脚を露出する機会も増えてきてますよね！！脚を出すからには、モデルさんのような美脚になれたらどんなにいいかと思わない女性はいないはず！まだ遅くはありません。美脚を目指す全ての女性達へ、今からでも簡単に始められる膝痩せダイエット法をお伝えします！！
正座をした状態で、そのまま上半身を床に付けるようにします。
これを深呼吸をしながら1分×3回を繰り返します。
出典：http://bihada-mania.jp/ ポーズ②
今度は足を真っすぐ伸ばし、仰向けに寝転んだ状態で、片足ずつ上げていきます。
時間は片足15秒×5セット。
床やベッドから、5〜10cmくらいを目安に上げすぎないようにしましょう。
出典：http://bihada-mania.jp/ ポーズ③
うつ伏せした状態で、片足ずつお尻に付けるような感じでバタバタします。
これは簡単なので、ベッドやソファーでゴロゴロしてる時にやるといいですよ。
え？簡単過ぎる？(笑)
ではもう少しレベルアップしてみましょうか！
出典：http://bihada-mania.jp/
ポーズ④
空気椅子！これは効きそう！！！
壁に背中をつけて、足を直角に曲げて椅子に座ってるようなポーズで20秒ほど維持。これを３回繰り返します。
膝上の筋肉を鍛えることができます。これは2〜3日に1回で大丈夫！
あとはこんなエクササイズもあります。↓↓↓
出典：http://start-diet.com/
ポーズ⑤
このエクササイズは膝まわりに加え、太腿やふくらはぎにも効果があります。まさに一石二鳥！！
さらにこんなポーズも↓↓↓
出典：http://start-diet.com/
ポーズ⑥
これ！見た目以上に効きますよ～！
＊バランスを崩した時に怪我をしてしまわないようにベッドなどで行ってみましょう。
倒れた時に頭側に物があると怪我のもとです。
周りを片付けてから行いましょう。
出典：http://start-diet.com/
ポーズ⑦
ジムに行って自転車を漕がなくても、お家で自転車を〝漕ぐ動作〟をするだけで十分な効果が得られるのです！！
いかがでしたでしょうか！意外と簡単でしょ？
これなら、どのポーズも場所を選ばず、短時間で膝を集中的に鍛えることができます！
運動が苦手な方でもほんの数分あれば簡単にできちゃいますよね！大事なのは〝継続させること〟です！！
でも...
出典：http://kenko.karada555.info/ やり過ぎには注意！膝を痛めてしまう危険性もあるので、ご自分のペースに合わせてできる範囲で、無理のない程度に行いましょう。
ついでに膝のケアもお風呂上りの習慣にしよう☆
出典：http://complex7.com/ 膝周りは余分な老廃物が溜まりやすい部分でもあります。そのまま放っておくと脚全体のむくみの原因になることも！特に膝裏にはリンパ節が集中しているので、老廃物が排出されやすくなるよう日頃からマッサージをすることが大事です！
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このまとめのキュレーター
ytcook
はじめまして☆（≧∇≦）美容、ファッション、フードetc...女の子なら誰もが興味を持つテーマをざっくばらんに楽しく、時には変わった切り口で書けたらな〜♫と思ってます！世の中の女の子達がキラキラ輝ける毎日のために、自分自身も輝けるように、頑張って記事書きます！！