なかなか痩せない！原因別で見る太もも痩せダイエット

骨盤のゆがみが原因

骨盤が歪むと太ももが太くなるメカニズムは、骨盤が開くことによって骨を支えている筋肉がゆるみ、使わなくなることによってそこに脂肪がつくという悪循環が起きています。

太ももの内側に脂肪がついている場合は、重心が外側になっています。内転筋（太ももの内側の筋肉）を使わないことによって内転筋が衰え、内側に脂肪がついていきます。

さらに、からだの重心が外側になることによって、骨盤がゆるみ、他の筋肉もゆるんでしまい、外側や前側にも脂肪がつくという悪循環になるのです。

【こんな人は骨盤の歪みが原因！】

○靴の底が外側からすり減っている→骨盤が外に開いている
○靴の底が左右片方だけ減っている→骨盤が歪んでいる
○気がつくと姿勢が悪い、猫背になっている
○椅子に座るときについ脚を組んでしまう
○鞄をいつも同じ肩にかけてしまう
○何もないところでよくつまづく
○長時間の正座ができない
○立っているときにどちらか一方の脚に重心をのせてしまう

出典：http://bihada-mania.jp/

解決法

ヒールをはいたり、足を組んだり。
現代人はほとんどの人が骨盤がゆがんでいるといいます。

骨盤矯正をすることによって、いろんな効果が♪

1. 両脚にクッションを挟み、両手を頭の後に添えて、お腹をへこませ腹筋を意識。

背筋を伸ばして息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、両脚でクッションをへこます。 息を吸いながら、両脚の力を抜き、クッションを元の状態へ。


3. 呼吸をつづけながら、クッションを20回繰り返しへこませる。 背中が丸まらないよう注意しましょう。

出典：http://allabout.co.jp/

こちらの動画も確認してみましょう！
空いた時間にちょっとでも、毎日続けることが大切です♪

こちらの本もおすすめ！

いかがでしたか？
自分はこれかなと当てはまるのはありましたでしょうか？


今日から実践することが大切ですよ！！
ピッタリの解決法を見つけて、毎日継続してがんばりましょう♪