なかなか痩せない！原因別で見る太もも痩せダイエット

①仰向けに寝転がり、ひざを立てる。
②両手で右脚の太もも裏を支え、上半身へとゆっくり近付ける。
　右足の裏側が伸びるイメージ！
③そのまま約20秒間キープ。ゆっくりと元に戻したら反対側も同様に行う。

1日3～5セットを目安に！

出典：http://moteco-web.jp/

③【マッサージ】

テレビでも雑誌でも人気の西内まりやさん♡
脚も長くてスタイルいいですよね！
そんな彼女も脚の悩みがあったみたいです。

西内まりやさんの紹介しているマッサージ方法が話題になってるみたいですよ！

ほんと効果ありですよ！
むくみやすい人にもオススメです♡

筋肉が原因

筋肉が原因で太ももが太い人は、筋肉を鍛えることで筋肉自体が強く太くなっています。ちょうどスピードスケート選手や競輪選手などの太もものようなイメージです。

筋肉が原因で太ももが太い人と思っている人の多くは、ただ筋肉が原因というより、スポーツをやめたことによって筋肉が落ち消費カロリーが減ったにも関わらず、食べる量を減らさないことによって太っていることが多いのも現実です。

【こんな人は筋肉が原因！】

○過去にスポーツをやっていて筋肉がついてしまっている
○今もスポーツをやっている
○ヒールの高い靴を履くことが多い

出典：http://bihada-mania.jp/

解決法

①【たたく・ほぐす】

両手のこぶしでリズミカルにたたきます！
少し強めにまんべんなく、たたきましょう♪

テニスボールを使ってコロコロとほぐすのがオススメです。
最初は痛いかもしれませんが、セルライトがほぐれている証拠です！

にっくきセルライトよ！さようなら～♪

②【有酸素運動やスローなエクササイズ】

筋肉太りタイプの人が激しい運動や筋トレを行うのは逆効果！アウターマッスルは短距離走など瞬発力を使う運動により発達するので、これとは逆にゆっくりと動くストレッチやピラティス、ヨガなどを選ぶのが正解です◎これらは歪みからくる筋肉の張りを根本から改善するのにも有効。脚の筋肉を伸ばすためにゆっくりとかかとを上げ下げしたり、お風呂上がりに前屈するのを習慣づけるのも効果的です。自分の脚にあったダイエット法で、女性らしいヘルシー美脚を目指しましょう♪

出典：http://moteco-web.jp/

ヨガのポーズを動画で確認してみましょう♪
スローながらも、インナーマッスルを鍛えることができますよ！