なかなか痩せない！原因別で見る太もも痩せダイエット

解決法

①【塩分を控える】

ナトリウムは水分を多く取り込む性質があるので、余分な塩分と水分を摂取すると体液（血液）が増え毛管内の水分が増えすぎることになります。その結果、血管が押し広げられて血圧が上がってしまいます。すると毛細血管から水分が染みだして「むくみ」が生じてしまいます。

出典：http://www.mukumi-kaisyou.net/

スナック菓子やインスタントは塩分が多いです。
最初は薄味かなと思っても、慣れてくるものです♪


日頃から減塩を意識しましょう！

②【体を温める】

湯船に入らずシャワーだけという人も、多いのではないでしょうか？
それではもったいないです！
ぬるめのお風呂に、ゆっくり浸かることで全身の血管が広がり血流がよくなります♪

少し日本酒を入れるのもオススメですよ♡

今日からぜひ湯船に浸かりましょう！

③【ツボ押し】

太もものむくみに効く『無名穴（むめいけつ）』というツボです。 代謝を良くしてふくらはぎの老廃物を排泄する効果があります。

脚の付け根と膝のちょうど真ん中、太ももの内側にあります。押してみて一番痛いところがツボです

5～10回ほど刺激してください。深く押すと効き目がアップします。

出典：http://cocokara.asia/

脂肪(セルライト)の蓄積が原因

セルライトは、脂肪の細胞に老廃物が絡み合って大きくなり、燃焼しにくくなってしまった脂肪細胞のことです。
単純な脂肪は運動などで燃焼できても、蓄積されたセルライトとなってしまった脂肪はなかなか燃焼されず、太い太ももにつながります。

【こんな人は脂肪が原因！】

○太ももを指でつまむことができる
○膝の周りにも肉がついている
○両手でしぼるようにすると、表面がぼこぼこしてみえる
○素足のままで生活している
○湯船に入らず、シャワーで済ませている

出典：http://bihada-mania.jp/

解決法

セルライトになってしまったら・・・
まず湯船で温まりましょう♪

それからストレッチとマッサージで撃退です☆

①【太もも前側ストレッチ】

①右手を下側にして横向きに寝転がり、右手で頭を支える。
②左脚を曲げ、左手で左脚の足首をつかみ、かかとをお尻に近付ける。
　左脚の太もも前側が伸びるイメージで！
③そのまま約20秒間キープ。反対側も同様に行う。

1日3～5セットを目安に！

出典：http://moteco-web.jp/

②【太もも裏側ストレッチ】