あなたは大丈夫？25過ぎたらコラーゲンに要注意！口からの摂取じゃ足りていなかった！

◇日焼け止めの塗り方◇

・皮膚1cmにつき2mg！
　日焼け止めのSPFは、国際SPF試験法に基づき皮膚1cmにつき2mgをつけた場合の
　防げる時間を表記しています。

・こまめに塗り直す。
　基本的に2～3時間たてば効果はなくなっています。

♪塗り直し方♪
・ベースメイクを乳液や化粧水で、ふき取ります。
　その後に日焼け止めを塗り直して、仕上げにファンデーション☆

・時間がない場合は、特に化粧崩れの激しい箇所と、
　日が当たりやすいほお骨だけでも塗りなおしましょう。

・もっと時間がない！という方は、化粧の上からできるスプレータイプの日焼け止めや、
　UV機能がついたパウダーを使いましょう。

コラーゲンを破壊する！”糖化”を防ぐ食べ物は？

カモミールティー、甜茶、ドクダミ、グァバなどが抗糖化作用があると認められています☆
今日のティータイムにいかがですか？♡

日本茶(緑茶)をはじめ、ウーロン茶、プ―アール茶などには、ＡＧＥ抑制作用があることが実験で示唆されています。

出典：http://diamond.jp/

大豆製品やヨーグルトを食前に摂ると、血糖値の上昇を抑える効果があります。

出典：http://diamond.jp/

そもそも・・・糖化を促進する食べ物を避けましょう♪

知っているだけでも、意識が変わりますね♡

糖化を進める食べ物
・フライやカツなど揚げもの
・お菓子
・ハムやソーセージなどの加工食品
・白米やパンなどの精製炭水化物
・バターやチーズなどの高脂肪乳製品

糖化リスクを減らすためには、食物繊維の豊富な食事を朝昼晩にゆっくりよく噛んで食べ、血糖値の上昇を緩やかにしてあげることが大切なのです。

出典：http://www.synergy-clinic.com/