誰もが夢見る美乳❤︎理想のバストになるためのバストアップ体操

美乳になりたい❤︎女の子なら誰もがそう思う。

まずは、手軽に出来るバストアップ体操から

バストアップ体操❤︎その①合掌体操

1. お祈りをする様に、胸の高さに手を開いて合わせる。

2. ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合う。

15秒×2セットを続けて行う。エクササイズの際、本などを手の間に挟むと、より効果的です。

出典：http://touch.allabout.co.jp/

ぎゅうっと力を入れて手を合わせる。
バストがキュッとする感じが効いている証拠❤︎

バストアップ体操❤︎その②揺らして体操

左のおっぱいを右手でそっと持ち上げ、鎖骨の中心（★印）に向かって斜め上に弾ませるように揺らす。1秒間に2～3回のペースで25～30回くらい繰り返す。
右のおっぱいを左手で支え、「1」と同じように1秒間に2～3回のペースで25～30回くらい揺らす。
両手で脇からいおっぱいを少し中央に寄せるように持ち上げ、上のほうにポンポンと軽く揺らす。1秒間に2～3回のペースで25～30回くらい繰り返す。

出典：https://www.dinos.co.jp/

下から上に持ち上げて揺らすことで
リンパの詰まりも解消できます。
その結果、血行が良くなってバストも温まり
栄養がたくさん送られる事になります。

バストアップ体操❤︎その③ペットボトル体操

1.水を入れた500mlのペットボトルを2本用意し。両手にペットボトルを持ちます。
2.両脚を肩幅ほど開き、姿勢をまっすぐして立ちます。
3.息を吐きながら、腕を胸の前で伸ばし、肩の高さまで持ち上げます。
4.息を吸いながら、両手を床と平行にしながら広げます。
5.ふーっと息を吐きながら、胸の前まで腕をもどします。

10回×3セット行いましょう。

出典：http://pure-la.net/

500mlのペットボトルだって
何度も繰り返し持ち上げるのは結構きつい。
これでバストを支えている筋肉も鍛えます。
身近にあるものだからこそ、長く続けられるのです。

グラビアやタレントとして活躍する熊田曜子さんのバストアップ体操