意外に盲点！？美肌には、摂取よりも”避ける”が近道だった！

美肌のために、避けるが勝ち？♡

最近はデトックスウォーターやジュースクレンズが流行っています。
美肌に最高ですよね♡

しかし！

基本の食生活、大丈夫ですか？
本末転倒になっていませんか？？

”良い物を摂取”とともに、”避けるべき物”もチェックしましょう☆

糖化に着目

避ける物のヒントは糖化にアリ☆

アンチエイジングに注目されているのが、酸化と糖化。
酸化は錆びるイメージ、糖化は焦げるイメージです。

酸化はなんとなく聞いたことはあっても、
糖化は知らない！という方も居るのでは？

糖化とは？

糖化というのは、体内の余分な糖分がタンパク質と結びつき、
ＡＧＥ(終末糖化産物)という強力な老化促進物質を作ることです。

”糖化が進むと、皮膚にたるみやシワが出てきます。”

自然な老化現象の一種ですので、誰しもに起こる現象ですが、
食後の血糖値が高いと、糖化が促進されてしまいます！！

食後1時間の血糖値が150を超えていたら、危険が迫っています。
200を超えているなら、危険信号です！

糖化した蛋白質はとても弱く、病気と老化の重要な原因になります。
影響を受けるのは皮膚だけではなく、内臓、筋肉、脳、骨、血管など全身です。

出典：http://www.kaiten.jp/

糖化でシワやたるみが・・・！

糖化が進むと、肌がたるみ、シワが増え、
さらに黄色くくすんだようになっていまいます。

◆コラーゲンが崩壊
　コラーゲンはタンパク質の一種です。
　皮膚の土台である真皮は、水分を除くと70％がコラーゲンで出来ています。
　そのタンパク質＝コラーゲンが、エネルギーになりきれなかった糖と
　結びつき、AGE（終末糖化産物）となってしまうのです！
　AGEはもろいため、肌はハリを無くしてしまうのです。

◆ターンオーバーの低下
　肌のターンオーバー（生まれ変わり）を低下させます。
　その結果、肌はハリを失い、乾燥し、さらには
　髪の艶も失われます。

◆AGEは消えない
　体内で生成されてしまった、AGEは分解されません！
　そうです。体内に溜まっていくのです！こわいっ！
　糖は体を動かすエネルギーです。
　しかし、摂り過ぎると悪影響となってしまうのです。

糖化はゆっくりと進行する自然な老化現象であるため、普段のお手入れが糖化防止に繋がります。糖化が進まないようにするためには、生活習慣、特に食事によるところが大きくなります。

出典：http://antiaging.akicomp.com/

高GI食品を避けるべし！

サプリやデトックスウォーターで頑張っていても、
糖分の取り過ぎでは、本末転倒！？

GI値とは？

GI値は、血糖値の度合いを示す指標のことです。
GI値60以上を高GI食品、60未満を低GI食品と分けています。
※研究機関によって、誤差があります。