2015年05月25日更新

意外に盲点！？美肌には、摂取よりも”避ける”が近道だった！

美肌に良い食べ物・飲み物が賑わう中、意外と忘れられている重要なこととは・・・”避けるべき食べもの”を知ることだった！

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ミランダ・カー
血液型ダイエットを実践。主に低GI値のもの、高アルカリ食品、濾過された水、新鮮な野菜類を摂り、肉類はかなり控えめにしているそう。

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セレブリティ達の中で今注目されているのが『日本食』です。
油は少なく穀類を主食とし、野菜、魚などを組み合わせて食べる日本人の食生活は、非常に栄養バランスに優れ、理想的な食事として話題になっています。

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GI値60以上のスイーツ

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みんな大好き♥スイーツ
お察しの通り・・・GI値も高いです。

「食べない」は難しいですが、
「少なくしてみよう」の心持ちで♪

アイスクリーム65
ポテトチップス60
クッキー77
チーズケーキ75
キャラメル86
チョコレートケーキ80
ショートケーキ82
あんこ80
ジャム80
ドーナツ86
パンケーキ80
菓子パン95
チョコレート91
キャンディー108
白砂糖109

高GI値の飲み物

意外な盲点かもしれません。
食べ物に注意をしていても、飲み物にも高GI値があるんです！

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ぶどうジュース、りんごジュース（100％濃縮還元は糖質が高い）
栄養ドリンク風な炭酸飲料
コーラ等の炭酸飲料（炭酸は喉が渇きやすい作用も・・・）
フルーツジュース（砂糖が入っているんです。100％でも果糖が含まれます）
野菜ジュース（健康に良いと思っていましたが・・・砂糖が入っているんです。）
無糖ではないコーヒー
無糖ではない紅茶（ストレートにも砂糖が入っています！）
スポーツドリンク
エナジードリンク
牛乳（チーズやヨーグルトは加工する際、糖質を失っていきます。）

出典：http://cai5.tachibana-u.ac.jp/ スティックで表すと・・・こんな感じです。

ええっ！と思わず、声が出ちゃいますね。

合成甘味料にもご注意★

合成甘味料を使用している飲み物にもご注意ください！
低糖ですが、副作用があります。

・更にカロリーを欲しがる
・味覚異常になる可能性
・ホルモンバランスが崩れる
・太りやすい体質になる

まだ研究段階ではありますが、覚えておいたほうが良いですね。

確かに糖質は減らせますが、副作用があっては意味がありませんね。